Что такое счастье? Это глубоко личное переживание, и его источники уникальны для каждого человека. То, что для одного является обыденностью, для другого может стать поводом для безграничной радости. Возникает закономерный вопрос: от чего зависит уровень счастья и что нужно сделать, чтобы его достичь?
Из чего складывается счастье?
Счастье можно определить как гармоничное сочетание общей удовлетворенности жизнью и частых положительных эмоций. Если представить его как конструктор, то его детали — это базовые условия нашей жизни: генетическая предрасположенность, внешность, социальное и материальное положение, окружение. Значительная часть этого «стартового набора» передается нам от родителей.
Психологи отмечают, что личностные черты и модели поведения родителей в значительной степени отражаются в детях. Чем более счастливыми, удовлетворенными или, наоборот, тревожными и подавленными были отец и мать, тем сильнее эти качества могут проявиться в ребенке. Это подтверждается исследованиями в области генетики и психологии.
Теория 40%: научный взгляд на счастье
Профессор психологии Соня Любомирски из Калифорнийского университета предложила наглядную модель, объясняющую структуру нашего благополучия. Согласно ее теории, счастье распределяется по трем основным компонентам.
50% — генетическая «установка». Это наш базовый, наследственный уровень счастья, который остается относительно постоянным на протяжении жизни.
10% — внешние обстоятельства. Сюда входят факторы, которые часто кажутся нам определяющими: красота, здоровье, социальный и экономический статус. Удивительно, но их влияние на общее ощущение счастья не так велико, как мы привыкли думать.
40% — наша осознанная деятельность. Вот та самая зона ответственности каждого человека. Эти проценты зависят исключительно от нас и наполняются нашими привычками, образом мышления, стилем жизни, поставленными целями и личными амбициями.
Как наполнить свои 40%?
Рациональный смысл этой теории в том, что значительная часть нашего благополучия — результат целенаправленных усилий. Вместо того чтобы тратить энергию на борьбу с неизменными 50% или зацикливаться на внешних 10%, гораздо эффективнее сосредоточиться на тех 40%, которые полностью в нашей власти.
1. Практика благодарности. Начните с малого — научитесь ценить то, что у вас уже есть. Систематическая работа в этом направлении помогает развить чувство признательности, учит заботиться о своем настоящем и постепенно искореняет привычку с завистью смотреть на чужие достижения.
2. Осознанность и принятие. Умение жить здесь и сейчас, ценить каждый момент и принимать события жизни — второй ключевой способ пополнить запас счастья. Это не означает пассивность, а учит извлекать полезные уроки даже из негативных ситуаций, не позволяя им наполнять жизнь горечью. Секрет счастья.
Очки для компьютера U.S. Polo Assn
купитьBlue Blocker Coating (EMI) — это специальное прозрачное двустороннее металлизированное покрытие, которое блокирует электромагнитное излучение компьютеров, телевизоров и другого электромагнитного оборудования. Особенности: Классический мостик, регулируемый носовой упор. В комплекте фирменный чехол.
3. Гармоничные отношения и забота о себе. Построение теплых, поддерживающих связей с семьей и друзьями — важная часть формулы счастья. Не менее критична и забота о себе: признание своей уникальности, отказ от разрушительного сравнения с другими, внимание к физическому и ментальному здоровью.
Вывод: счастье в ваших руках
Главный посыл теории 40% — это напоминание о нашей личной ответственности. Наше благополучие в значительной степени находится в наших собственных руках. Никто не может сделать нас счастливыми извне — это результат внутренней работы, правильных привычек и ежедневного выбора. Теперь, зная эту формулу, вы точно понимаете, с чего начать, если чувствуете, что ваш уровень счастья можно повысить.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как гласит известная поговорка, «каждый из нас сам кузнец своего счастья»..