Вы когда-нибудь пробовали фрирайтинг? Это мощный инструмент для работы с мыслями и эмоциями, который помогает заглянуть вглубь себя.
Суть метода
Основная идея фрирайтинга — полностью отвлечься от внешнего мира и сосредоточиться на непрерывном потоке письма. В этот момент не нужно думать о логике, грамматике или стиле изложения. Все эти критерии отходят на второй план. Ваша задача — как можно быстрее записывать всё, что приходит в голову, без пауз и самоцензуры.
Кстати, вам может быть интересно: Техника поцелуев.
Для достижения лучшего эффекта рекомендуется отключить телефон и создать вокруг себя спокойную, тихую обстановку.Как начать практиковать
Подготовьтесь: возьмите несколько чистых листов бумаги формата А4, удобную ручку, которая хорошо пишет, и установите таймер. Начинающим советуют стартовать с 15-минутных сессий.
Ключевой шаг: перед началом письма чётко сформулируйте свой запрос или вопрос, на который хотите найти ответ. Например: «Как мне научиться говорить "нет"?», «Что мешает мне чувствовать себя увереннее?», «Чего я хочу от отношений?».
Процесс письма
Как только вы начали, просто пишите. Пусть на бумаге появляются любые, даже самые абсурдные или случайные мысли: «Уже ночь... вспомнил про ведро в гараже... хочу пить... все меня раздражают... не хочу завтра на работу... давно ни с кем не встречался... забыл покормить кота...».
Со стороны такой текст может показаться бессмысленным набором слов. Но именно этот «мысленный мусор» необходимо выгрузить из головы, подобно тому как мы очищаем корзину на компьютере.
Польза фрирайтинга
Что даёт эта практика? Прежде всего, свободу от информационного шума, который постоянно крутится в нашей голове. Кроме того, в процессе часто всплывают глубинные установки, страхи и блоки, которые незаметно для нас самих мешали реализовать поставленный запрос.
После завершения сессии обязательно перечитайте написанное. Этот текст может многое рассказать о вашем истинном состоянии, скрытых желаниях и проблемах.
Регулярная практика фрирайтинга помогает снять психическое напряжение, избавиться от накопленного стресса и, что самое главное, — лучше понять самого себя.
#Установка
#Психолог
#Психотерапевт
#Саморазвитие
#Йога
#Психологическаяконсультация
#Отношения
#Любовь
Еще по теме здесь: Отношения.
Источник: Техника свободного письма - фрирайтинг✍️.