Гнев — это одна из самых ярких и сильных человеческих эмоций, способная в одно мгновение перекрыть все остальные чувства. В состоянии ярости человек готов на решительные действия, его слова становятся острыми, а жесты — выразительными. Но всегда ли стоит бояться этого чувства и подавлять его в себе? На эти вопросы отвечает Вадим Петровский — известный психолог-консультант, профессор и доктор психологических наук.
Гнев — это здоровая эмоция?
Сравним гнев с аппетитом: он бывает как здоровым, так и нездоровым. Если вы испытываете удовольствие от самого процесса злости, если внутренний голос постоянно подталкивает вас к конфронтации, стоит задуматься о природе вашего гнева. Психологи выделяют два основных типа. Первый — «настоящий» гнев, который является естественной реакцией на препятствие, мешающее достижению цели. Второй — «рэкетирский» гнев, цель которого — продемонстрировать окружающим свою силу и превосходство, самоутвердиться за счет других. Именно второй тип, как правило, приносит временное возбуждение самому «гневливцу», но его сложно назвать здоровым чувством.
Аромадиффузор Sonno Tobacco + Vanilla
ПокупкаВсегда ли нужно открыто выражать свой гнев?
Японская мудрость гласит: «Прежде чем ударить, подумай, чья это голова». Вопрос выражения гнева — это не только вопрос искренности, но и безопасности. Некоторые психологи призывают быть абсолютно честными в своих эмоциях всегда и везде. Однако такая тактика может быть рискованной. Вы не можете быть уверены, что ваша откровенность будет правильно понята и встретит адекватную реакцию. Например, человек с психопатическими чертами может использовать вашу открытость против вас.
Почему некоторым так трудно повышать голос и вообще злиться?
Корни этой проблемы часто уходят в детство. Многие взрослые до сих пор несут в себе голоса родителей, которые запрещали им злиться: «Как ты смеешь грубить?!», «Замолчи немедленно!». Такие детские травмы формируют устойчивый запрет на выражение гнева, заставляя человека подавлять любые проявления злости, что может вылиться в психосоматические проблемы.
Людям с каким типом личности это наиболее свойственно?
Казалось бы, гнев больше свойственен холерикам, но все не так просто. Флегматики, например, могут казаться абсолютно спокойными, но внутри у них может копиться мощный заряд ярости, который однажды вырвется наружу без предупреждения. Известный тренер Виктор Кудрявцев проводит аналогию с медведем — самым опасным животным в цирке именно потому, что его атака непредсказуема. Тип реакции на раздражители (бурный протест или тихое накопление) во многом закладывается в семье: в одних семьях гнев поощряется как «праведное негодование», в других — жестко подавляется.
Обратите внимание: Меня преследует чувство тревоги.
Опасно ли подавлять гнев?
Опасность хронического подавления гнева подтверждается экспериментально. В одном из исследований студент стал свидетелем конфликта между профессором и доцентом. Когда он не вмешивался, а просто наблюдал за ссорой, его физиологические показатели, особенно артериальное давление, резко возрастали. Это наглядно демонстрирует, что пассивное наблюдение и сдерживание эмоциональной реакции может быть серьезным стрессом для организма.
Если от ярости хочется бить посуду — надо бить?
В некоторых ситуациях безопасный выход агрессии — это лучший способ снять напряжение. Разбивание старой посуды, бокс с грушей или интенсивная физическая нагрузка могут стать отличным «громоотводом», если, конечно, это не входит в привычку и не вредит окружающим.
Но есть ведь люди, которые, наоборот, орут по любому поводу?
Такое поведение часто родом из детства. Ребенок, у которого отнимают игрушку, естественным образом реагирует криком и плачем. Если родители постоянно потакают таким истерикам, у ребенка закрепляется модель: «Крик = получу желаемое». Став взрослым, такой человек продолжает использовать детскую стратегию, но она перестает работать. Окружающие уже не спешат утешать кричащего взрослого, что вызывает у него чувство глубокой несправедливости и ведет к эскалации конфликтов.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Всегда ли стоит проявлять недовольство в его крайней форме и может ли чувство гнева быть полезным для здоровья..