В последнее время на терапевтических сессиях всё чаще звучит тема потери и горя. Клиенты, обращаясь к ней, часто говорят: «У меня столько жалости к себе, это невыносимо!», «Мне очень тяжело, как с этим побыстрее справиться?» или «Как уже это пережить?!». Подобные вопросы вызывают у меня грусть, потому что в них сквозит желание поскорее избавиться от боли, как от чего-то чужеродного и ненужного.
Горе — не враг, с которым нужно бороться
На мой взгляд, горевание — это не то, с чем нужно «справляться» или «бороться». Мы живём в мире, где всё имеет свой конец: умирают люди, завершаются отношения, теряются важные вещи или возможности. Но одновременно мы живём в мире, где у каждого есть что-то по-настоящему дорогое, ценное и близкое сердцу.
Именно поэтому утрата — неизбежная часть человеческого опыта. Если в вашей жизни есть что-то любимое, всегда существует и риск это потерять. Никому не удаётся пройти жизненный путь, полностью избежав потерь.
Естественная реакция на потерю
Утрата — это часть самой жизни. Для психически здорового человека совершенно естественно как-то реагировать на потерю. Было бы странно и тревожно, если бы человек, лишившись кого-то или чего-то очень важного, не испытывал страдания. Это страдание — знак того, что утраченное действительно имело ценность.
Горевание как целительный механизм
Горевание — это и есть тот самый природный механизм, который позволяет нам пережить потерю. В этом процессе есть место не только боли, но и светлой грусти, ностальгической тоске по прошлому и несбывшемуся, а также бережному хранению воспоминаний.
Можно провести аналогию с медициной: как хирург накладывает швы на физическую рану, чтобы она зажила, так и процесс горя «зашивает» душевные раны. Горевание — это путь сквозь боль утраты, который в конечном итоге помогает снова вынырнуть к жизни.
Сложности на пути
Конечно, этот путь не всегда ровный. Иногда бывает трудно удержаться в балансе и не скатиться в бесплодную жалость к себе или, наоборот, в обесценивание произошедшего («да и не очень-то и нужно было»). Бывают моменты полного бессилия, когда кажется, что падаешь в бездонный колодец отчаяния.
Порой боль утраты настолько сильна, что отпустить её невозможно, и горе становится единственным смыслом существования, центром всей жизни. А иногда, как это ни парадоксально, горе становится желанным гостем, потому что оно структурирует хаос чувств и приносит облегчение через проживание.
Примите помощь своего горя
Важно не отказываться от помощи этого естественного процесса. Горе — не ваш враг, а проводник в самые тёмные времена. Оно на вашей стороне и ведёт вас, даже когда кажется, что вы заблудились.
Помните: тёмные времена не вечны. Вы не всегда будете чувствовать себя так, как сейчас. У вас есть выбор — пройти этот путь в одиночку или с поддержкой.
Если вам слишком тяжело справляться с этим периодом самостоятельно, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист сможет стать для вас опорой и помочь пройти через горе, не застревая в нём.
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Про горевание.