Грейпфрутовая диета — это отличный выбор для тех, кто хочет совместить приятное с полезным. Если вы любите этот цитрусовый фрукт, то за неделю такого питания можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Диета хорошо сбалансирована и обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Грейпфрут, как и другие цитрусовые, богат витамином С, что способствует не только снижению веса, но и укреплению иммунной системы.
Основные правила диеты
Для достижения максимального эффекта важно придерживаться определенных ограничений. Из рациона необходимо исключить соль, специи (за исключением красного перца в умеренных количествах) и соусы. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода, разрешается выпить стакан кефира, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Это поможет легче перенести диету без срывов.
Примерное меню на неделю
Предлагаем подробный план питания, который поможет вам достичь желаемых результатов. Каждый день включает три основных приема пищи с акцентом на грейпфрут и низкокалорийные продукты.
День первый
Завтрак: один грейпфрут или стакан свежевыжатого сока без сахара, два ломтика нежирной ветчины, чашка кофе или чая.
Обед: овощной салат (до 250 г), заправленный лимонным соком (исключаем картофель и кукурузу), грейпфрут, по желанию — кофе или чай.
Ужин: 150 г отварной или приготовленной на гриле рыбы, 200 г зеленого салата, чашка травяного чая.
День второй
Завтрак: грейпфрут или сок, два вареных яйца, чай или кофе.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра жирностью не более 30% (можно заменить нежирным творогом).
Ужин: 200 г отварной рыбы, овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, 20 г черного хлеба.
День третий
Завтрак: грейпфрут или сок, порция овсянки или мюсли с ложкой йогурта и орехами.
Обед: грейпфрут, тарелка овощного супа или бульона с сухариками.
Ужин: отварная куриная грудка, запеченные помидоры, половина грейпфрута.
День четвертый
Завтрак: стакан томатного сока, чай с лимоном, одно вареное яйцо.
Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, тост или кусочек хлеба.
Ужин: 400 г тушеных или отварных овощей, свежий грейпфрут, чай.
День пятый
Завтрак: салат из грейпфрута и яблока, кофе или чай.
Обед: одна запеченная картофелина, овощной салат.
Ужин: 200 г нежирной говядины, рыбы или куриной грудки, запеченный томат или стакан томатного сока, грейпфрут перед сном.
День шестой и седьмой
Вы можете повторить меню любого из предыдущих дней. Ключевое правило — последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить результаты диеты.
Грейпфрутовая диета не только способствует похудению, но и помогает очистить организм, улучшить пищеварение и повысить тонус. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете достичь заметных результатов уже через неделю.