Что такое контакт и почему он важен
В гештальт-терапии контакт рассматривается как фундаментальное понятие, определяющее качество жизни. Речь идет о способности человека быть в контакте с самим собой — чувствовать свое тело, распознавать эмоции и настроения, а также о возможности устанавливать подлинную связь с другими людьми и окружающей реальностью. По сути, это базовый навык для полноценного существования.
На мой взгляд, контакт — явление более глубокое и всеобъемлющее. То, как мы взаимодействуем с кем-либо или чем-либо, влияет на все без исключения сферы жизни. Например, если человек игнорирует слабые сигналы тела (легкий дискомфорт, усталость, напряжение), это говорит о нарушенном контакте с собственным физическим «я». Точно так же, если в разговоре с близким человек мысли постоянно блуждают где-то в стороне, настоящего контакта между людьми в этот момент не происходит.
Многогранность контакта: от реальности до искусства
Контакт с миром формирует наше восприятие реальности. Видим ли мы вещи такими, какие они есть, или смотрим на них через призму собственных иллюзий и предубеждений? Отдельного внимания заслуживает контакт с произведением искусства. Он позволяет остаться с шедевром наедине, отбросив все теории и интеллектуальные конструкции, и пережить непосредственный опыт встречи.
В основе любого подлинного контакта лежит встреча «я» и объекта восприятия, в пространстве между которыми рождается нечто иррациональное. Это «нечто» сложно описать словами — оно состоит из образов, чувств и телесных ощущений. Именно оно оставляет после себя то самое «послевкусие», приятное или не очень, которое служит признаком того, что встреча состоялась, а контакт был установлен.
Медитация как практика контакта
Как человеку, давно практикующему медитацию, это понятие мне очень близко. Многие светские медитативные техники построены именно на развитии навыка чистого контакта — с собственным дыханием и ощущениями без привычного мысленного шума, с объектом концентрации или же с окружающим миром в практике осознанности. В последнем случае ты словно растворяешься в происходящем вокруг — в звуке дождя, касании ветра, тепле солнечных лучей, — становясь частью этого природного потока.
Цена утраченного контакта с собой
Отсутствие контакта с собой имеет серьезные последствия для всей жизни. Человек может страдать от неуверенности, хронической тревоги, неспособности испытывать глубокую радость. Его может преследовать чувство неудовлетворенности, внутренней пустоты, ощущение, что жизнь проходит мимо. Часто это сопровождается потерей желаний, целей и мечтаний.
Сегодня, к счастью, благодаря популяризации психологии, все больше людей начинают развивать этот важнейший навык. Мы учимся понимать себя, принимать свои эмоции, прислушиваться к сигналам тела и жить в большей гармонии с собственным внутренним миром.
Утраченная связь: контакт со средой
Однако параллельно с этим мы постепенно теряем другой, не менее важный навык — контакт со средой, с окружающим миром. Именно на этой теме хочется остановиться подробнее.
Для наших предков, живших в архаичных и традиционных обществах, контакт со средой имел жизненно важное значение. Существовало множество ритуалов, обрядов и обычаев, призванных поддерживать и восстанавливать эту связь. Мир воспринимался как нечто загадочное, а иногда и враждебное. Чтобы сделать его понятнее и «договориться» с ним, люди населяли его духами, мифологическими существами, проецируя свои внутренние страхи и переживания вовне — так появлялись хозяева лесов, вод, домовые.
Таким образом, мир становился не только поэтичнее и загадочнее, но и более управляемым — с ним можно было вступить в диалог, установить тот самый контакт. Крестьянин верил, что для хорошего урожая нужно задобрить духов земли, а для порядка в доме — уважать домового.
Цена прогресса: отчуждение от природы
Сегодня для нас это «бабушкины сказки». Психология научила нас признавать свои страхи, а наука доказала отсутствие леших и домовых. Но есть одно «но».
Прогресс подарил нам медицину, технологии и комфорт, но, к сожалению, привел к потере глубинной связи с природой.
Обратите внимание: В ожидании лучшей жизни.
Отчуждение человека от естественной среды становится глобальной тенденцией.Причем тут наши предки?
Дело в том, что они не только «договаривались» с миром через духов-посредников, но и уважали его, заботились о месте, в котором жили. Существовал баланс: мир дарует благополучие, а человек в ответ проявляет почтение и заботу — делает подношения, охраняет священные рощи.
Мир как переживание трансцендентного
Мир — это не просто природа вокруг. Это древнее и глубокое переживание чего-то великого и необъятного. Каждому из нас знакомы моменты соприкосновения с этим ощущением: закат, рождение ребенка, настоящая любовь, безмолвное величие гор или бескрайность моря.
Сегодня, благодаря интернету и глобализации, окружающий мир для многих рискует превратиться в асфальт, бетон и бесконечную ленту фото в соцсетях. Нас больше волнует жизнь других людей или абстрактное будущее, чем то, что происходит «здесь и сейчас». Я не против технологий — без них вы бы не читали эту статью, — но считаю их вторичными. Первичны те самые глубокие переживания, которые наполняют жизнь смыслом и красотой, когда мы находимся в единении с собой, природой или другим человеком.
Человечество методично уничтожает природу, лишая себя последних островков, где душа может отдохнуть и ощутить связь со Вселенной. Конечно, почувствовать контакт с миром можно и во дворе многоэтажки, но разве он сравним по глубине с тем, что переживаешь среди древних лесов или гор?
Мир вокруг продолжает ждать нашей встречи. Но часто это встреча с нашими же последствиями — замусоренные дворы, загрязненные реки, вырубленные парки. От благоговейного отношения предков не осталось и следа.
Восстановление связи: практические шаги
К чему все это я?
К простой мысли: если мы хотим получать от мира радость, вдохновение и поддержку, мы должны и сами что-то давать ему — заботу, уважение, благодарность. Жизнь — это чудо, а Вселенная живет и в огромном космосе, и внутри каждого из нас. Находясь в контакте, мы слышим ее шепот через интуицию, и она, в свою очередь, слышит наши истинные желания.
Как же наладить контакт с окружающим миром? Вот несколько практических шагов:
- Регулярно бывать на природе. Насыщаться ее силой и спокойствием, позволять ей восстанавливать ваши ресурсы.
- Осознанно исследовать свое окружение. Больше гулять по своему району, улице, городу. Замечать не только красивые места, но и те, что нуждаются в улучшении и человеческом участии.
- Медитировать. Изучать техники светской медитации (их можно найти на моей странице). Медитация — ключевой инструмент для налаживания связи как с собой, так и с миром.
- Создавать «тихие паузы». Периодически устраивать время в тишине и одиночестве — без гаджетов и соцсетей. Можно зажечь свечу, включить спокойную музыку, просто смотреть в окно или пить чай не спеша. В тишине лучше слышен внутренний голос.
- Обратиться к психологу. Психотерапия — эффективный и профессиональный способ восстановить контакт с собой и, как следствие, с окружающей реальностью.
Возможно, у вас есть свои рецепты? Делитесь ими в комментариях.
Надеюсь, что данная статья стала для вас полезной!
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
#психология #психология для жизни #контакт с миром #осознанность
Фото автора
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Контакт с миром – важный навык для полноценной жизни.