Итак, Вы решили заняться йогой! Прежде, чем обдумывать вопрос «с чего начать?», надо бы утвердиться в мысли, что стоит «начинать» именно в избранном направлении.
Почему йога? При первом отзвуке этого слова в голове проносятся различные ассоциации: вот йог идет по углям, а потом укладывается отдохнуть в тени дерева на доску, унизанную гвоздями, и вообще «говорят, что раньше йог мог…», и прочие милые зарисовки, которые, кажется, сформировались ещё в детстве. А в то же время, Вы уже зрелый человек, обеспокоенный своим физическим состоянием, и, в общем уж не сильно «горите бестолковым огнем», и не очень стремитесь к хождению по раскаленным углям! Так – только немного подтянуть там и тут…
Про йогу Вы уже что-то слышали, но все равно некоторый мистически-эзотерический туман не рассеялся. Однако, смею Вас заверить, что сориентироваться в мире йоги – не так сложно, не смотря на многообразие видов йоги, предлагающихся на рынке подобных услуг. А её освоение – дело, доступное человеку почти любых физических кондиций.
Основных разновидности две: Хатха-йога и Кундалини-йога. Первая из них – более «физкультурна», основной упор делается на определенные позы-асаны (к примеру, поза «лотоса», «собаки» и т.д.) и на специфическую технику дыхания (пранаяма). Этот вид йоги более подходит именно для физкультурных целей.
Вторая же – является более духовным и физически сложным вариантом йоги. Главная её цель - разбудить спящую в человеке энергию (она находится в области бедер) и направить ее к голове. Способов «пробуждения» в арсенале Кундалини-йоги уже много больше, а асаны сложнее.
Собственно говоря, сейчас более глубоко вникать в тонкости мы не будем. Однако оба эти вида йоги – и «простая», и «продвинутая» - потребуют от Вас терпения, дисциплины и трудолюбия, даже если Вы просто хотите стать «поздоровее». Йога – не просто зарядка, даже если Вы будете считать её таковой.
В фитнес-центре, естественно, Вам предложат много больше видов йоги.
Большинство этих течений являются разновидностями Хатха-йоги. Например, Аштанга-йога подойдет тем, кто хочет подвигаться побольше – асаны там идут в чёткой последовательности и быстром темпе (хорошо подойдёт, скажем, для гиперактивных подростков). А вот Айенга-йога подойдет, напротив, для людей с ограниченной подвижностью. Биркам-йога (или термо-йога) подойдет тем, кто хочет похудеть, так как в помещении создают температуру и влажность, соответствующую температуре и влажности Индии. Есть еще немало подвидов йоги, о которых расскажут инструкторы.
Йогой, конечно, можно заниматься и дома, но начинать лучше под руководством специалистов, чтобы случайно не задержаться в позе «скрюченного мудреца».