Праздники — это не только радостные встречи и волшебная атмосфера, но и часто их неприятные последствия: утренняя тяжесть в голове, чувство усталости и опустошенности после бурного веселья. Хотя существует множество лекарств от похмелья, многие из них имеют побочные эффекты и не одобряются врачами. К счастью, есть безопасные и даже вкусные способы помочь организму прийти в норму. В этой статье мы рассмотрим пять доступных и эффективных методов восстановления без использования аптечных средств.
1. Долгий и глубокий сон
Сон — это самый естественный и приятный способ восстановления. Именно во время сна организм мобилизует ресурсы для «ремонта» и отдыха. Например, если ваша печень активно работала над переработкой алкоголя, то в фазе глубокого сна запускаются ее естественные механизмы регенерации. Полноценный отдых помогает нормализовать работу нервной системы и восстановить энергетический баланс.
2. Продукты, богатые фруктозой
Фруктоза ускоряет метаболизм алкоголя в организме. Если накануне вы перебрали с вином или шампанским, на следующий день стоит включить в рацион фрукты с высоким содержанием фруктозы и натуральных сахаров. Отличным выбором станут виноград, инжир или экзотические плоды личи. Обратите внимание, что в сушеном инжире и изюме концентрация сахаров выше, чем в свежих фруктах. Также полезны курага и чернослив, которые богаты калием, помогающим восстановить водно-солевой баланс. Заранее подготовьте фруктовые снеки, чтобы на следующий день не тратить время на поиски полезных продуктов.
3. Активное потоотделение
Если после праздника вы чувствуете общий дискомфорт, но нет сильной головной боли или проблем с желудком, поможет физическая активность. Умеренная тренировка с повышенным потоотделением стимулирует лимфатическую систему и способствует выведению токсинов. Также эффективна горячая ванна. Однако от посещения сауны лучше отказаться: интенсивное потение может усугубить обезвоживание и привести к падению уровня сахара в крови.
4. Целебный имбирь
Имбирь издавна известен своими противорвотными и противовоспалительными свойствами. Имбирный чай или смесь молотого корня с коричневым сахаром эффективно снимают тошноту и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта после застолий. Даже имбирные пряники могут стать приятным и полезным дополнением к восстановительному рациону.
5. Не бойтесь калорий
Существует старый совет: перед вечеринкой съесть ложку сливочного масла, чтобы замедлить всасывание алкоголя. Хотя диетологи обычно рекомендуют контролировать калорийность, в праздничные дни можно сделать исключение. Питательная еда, такая как пицца или картофель фри, создаст необходимый «буфер» в желудке. Главное правило — никогда не употребляйте алкоголь на голодный желудок.
Итоги: основные принципы восстановления
Таким образом, ключевые рекомендации для борьбы с последствиями праздников включают: обильное питье (лучше всего чистая или негазированная минеральная вода) для борьбы с обезвоживанием, полноценный 8-часовой сон, плотный завтрак и употребление природных тонизирующих средств, таких как имбирь, женьшень или элеутерококк.
Полезные рецепты восстанавливающих напитков
Имбирный чай с лимоном
Состав:
Лимон;
Кусочек корня имбиря — 2 см.;
Мед или коричневый сахар.
Рецепт:
Разрежьте лимон пополам. Из одной половины выжмите сок, другую нарежьте ломтиками. Очистите и нарежьте имбирь. В две чашки добавьте лимонный сок и ломтики лимона, разложите имбирь. Залейте кипятком и дайте настояться не менее 3 минут. Добавьте мед или сахар по вкусу.
Чай с яблоком и корицей
Состав:
Кислое яблоко;
Корица – 2 палочки;
Кусочек корня имбиря — 2 см.;
Сахар.
Рецепт:
Яблоко разрежьте, удалите семена и нарежьте дольками. Очистите и нарежьте имбирь. Положите яблоки и имбирь в чашки, добавьте палочки корицы. Залейте горячей водой и дайте настояться несколько минут. Добавьте сахар по желанию.
Имбирный чай с острым перцем
Состав:
Кусочек корня имбиря — 2 см.;
Кайенский перец на кончике ножа.
Рецепт:
Очистите и нарежьте имбирь, залейте кипятком и дайте настояться несколько минут. Когда напиток немного остынет, добавьте в него щепотку кайенского перца для согревающего и тонизирующего эффекта.
Фото: Pinterest