Представьте себе человека, который хочет начать бегать. Прям, именно он хочет. Сам. Не мама мечтала, чтобы он бегал по утрам. Не папа говорил, что только люди, способные ежедневно выходить на пробежку в любую погоду, могут быть успешными. Не общество что-то там считает, не друзья, не дети... Сам. Сам хочет. Например, чтобы иметь здоровое и выносливое тело.
А теперь представьте себе, что при всём своём горячем и искреннем желании бегать, чтобы заполучить здоровое тело, с бегом как-то не складывается. Хочет, но не бегает.
На самом деле это же довольно распространенная проблема, когда, вроде, хочешь, но не делаешь. И никакие самоуговоры и сделки с собой не помогают.
Давайте мы не будем уходить в дебри, пытаясь понять, что мешает человеку бегать: неумение ли, больные ли ноги, отсутствие энергии, нехватка времени или какие-то внутренние установки, а просто примем тот факт, что помеха есть и именно из-за неё с бегом никак не ладится.
Игнорируя помеху, человек может даже выгонять себя на пробежки. Но большими усилиями. Иногда с каждым разом усилий может тренироваться всё больше.
Если человек легко может заставить себя бегать, это другая история. Мы фантазирует о другом. О том, как человек хочет, долгое время себя заставляет, но не может.
Пока наш воображаемый человек будет продолжать игнорировать свою помеху, он вряд ли побежит. Если бы мог, давно бы бегал каждое утро.
Но что будет, если человек свою помеху обнаружит? Вероятно встреча лицом к лицу с помехой вызовет немало неприятных чувств. Возможно, захочется эту помеху обесценить. Признать, что она есть, но продолжить заставлять себя так, будто её нет. Побежать это не поможет.
Чтобы побежать, помеху необходимо устранить. Однажды наш воображаемый человек может с этой идеей столкнуться. И здесь возможны уже и позитивные чувства. Вроде как, найден ключ к решению, способ начать, наконец, бегать каждое утро. Вроде. Может появиться энтузиазм. Или не появиться.
Однажды человек может понять, что потому и не был способен бегать, что помеха-то весомая, что устранить её за пару дней, недель, а иногда месяцев и даже лет не получится. Если речь о количестве лет, может даже оказаться, что оно как-то сильно длиннее, чем примерное время оставшейся жизни. Это открытие вряд ли станет приятным. На принятие того, что ты не можешь начать бегать, потому как у тебя такая вот помеха, потребуется время. Иногда будешь возвращаться в отрицание, иногда раз за разом вести торги с собой и мирозданием, иногда проваливаться в печаль, злиться.
Обратите внимание: Каждый раз, перед серьезными изменениями - мне страшно, что я потеряю, а точнее - кого ?.
Стадии проживания, конечно, последовательны, но чем желаннее то, невозможность чего приходится принять, тем вероятнее иногда проходить их по кругу или возвращаться к одной из предыдущих стадий.И вот в итоге человек смиряется с тем, что бег ему сейчас недоступен. Потому что помеха.
Но тело-то здоровое и выносливое хочется. Но бегать нельзя. Но сделать тело здоровее хочется. Но бег здесь не поможет.
Человек начинает искать. А что можно? Что, если не бегать?
Допустим, помеха серьёзная, и даже скандинавская ходьба по парку недоступна. А просто ходьба? А если ходить, не выходя из дома? А если начать с трёх кругов по комнате пешком?
Постепенно человек находит какое-то посильное решение. А хоть и три круга по комнате.
Что же происходит дальше? А дальше человеку эти три круга даются всё быстрее и легче. Кругов становится пять, затем десять, тридцать четыре, сорок два...
Сил прибавляется. За счёт этого увеличивается продуктивность не только в шагании по квартире, времени становится больше. Какие там у нас были варианты помех? Ноги привыкают, уровень энергии выше, установки расшатываются, тело становится уже выносливее, возможно, уходит лишний вес, который был противопоказанием к бегу. Иногда человек выходит пройти какое-то количество шагов за пределами квартиры, затем начинает регулярно выходить по утрам, чтобы пройти сколько-то тысяч шагов. Постепенно ускоряет темп...
Вы видите, как близок наш воображаемый человек к тому, чтобы начать уже ежедневно бегать по утрам?Я вижу. Кстати, говоря, человеку, может, и бегать-то не нужно. Можно продолжать ходить или начать, например, плавать.
Загвоздка заключается в том, что чтобы описать этот путь, достаточно часа, а чтобы пройти, могут потребоваться годы. И иногда люди, узнав о важности принятия, пытаются провернуть хитрый трюк: «Я сейчас, как бы, приму факт наличия помехи, и это позволит мне в скором времени побежать». Но так оно не работает. Пока по-настоящему не смирился с недоступностью пробежек, так и будешь бороться с самим собой.
Важно признавать все маленькие шаги. Видеть, что три круга по комнате — больше, чем ни чего, а семь кругов — прорыв в сравнении с тремя... Отвязаться от идеи однажды начать бегать. Делать не ради неё и признавать каждое своё достижение само по себе, а не как часть пути. (Не каждому дано побежать. Для кого-то десять кругов будут максимумом. И это не меньшая победа, а возможно, и большая. А главное — тело будет здоровее. Цель же именно в этом).
И это, разумеется, не только про бег.
Изменения часто происходят только после принятия невозможности что-то изменить.
Еще по теме здесь: Психология.