Представьте человека, который искренне хочет начать бегать. Это его собственное, глубоко личное желание, а не навязанная кем-то цель. Он мечтает о здоровом и выносливом теле. Однако, несмотря на сильное стремление, у него никак не получается встроить пробежки в свою жизнь.
Парадокс желания и бездействия
Эта ситуация знакома многим: мы чего-то сильно хотим, но не можем заставить себя действовать. Никакие уговоры, планирование или самодисциплина не помогают. Вместо того чтобы углубляться в анализ причин — будь то лень, усталость, страх или физические ограничения — давайте просто признаем: существует некая помеха, которая блокирует действие. Игнорируя её, человек может через силу выходить на пробежку, но каждый раз это будет даваться всё большими усилиями, истощая мотивацию.
Встреча с помехой лицом к лицу
Что произойдет, если обнаружить эту помеху? Скорее всего, встреча с ней вызовет неприятные чувства: раздражение, стыд, разочарование. Может возникнуть соблазн обесценить проблему и продолжать давить на себя, делая вид, что её нет. Но это тупиковый путь. Чтобы сдвинуться с места, помеху нужно не игнорировать, а устранить. Осознание этого может принести облегчение и энтузиазм — кажется, найден ключ к решению!
Трудное открытие и стадии принятия
Однако часто выясняется, что помеха оказывается гораздо весомее, чем казалось. Её устранение может занять месяцы, годы, а иногда это и вовсе невозможно в обозримом будущем. Это болезненное открытие. Человеку приходится проживать классические стадии принятия неизбежного: отрицание, гнев, торги, депрессию и, наконец, смирение.
Обратите внимание: Каждый раз, перед серьезными изменениями - мне страшно, что я потеряю, а точнее - кого ?.
Чем сильнее желание, тем больше вероятность снова и снова возвращаться к этим стадиям, проходя их по кругу.Поворотный момент: смирение и поиск альтернатив
В итоге человек смиряется с тем, что бег для него сейчас недоступен. Но желание иметь здоровое тело никуда не делось. И здесь происходит важнейший поворот: вместо того чтобы биться головой о закрытую дверь, он начинает искать другие пути. «А что, если не бегать? Что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО доступно?»
Допустим, даже прогулка по парку — слишком много. А ходьба по квартире? А начать с трёх кругов по комнате? Это кажется ничтожным, но это посильно. И человек начинает с этого малого, доступного шага.
Цепная реакция малых побед
И вот что удивительно: три круга постепенно становятся пятью, затем десятью, тридцатью... С каждым днем это дается легче. Появляется энергия, растет выносливость, укрепляется тело. Возможно, уходит лишний вес, мешавший бегу, или меняются внутренние установки. Человек начинает выходить на улицу, ходить быстрее... Он оказывается невероятно близок к своей изначальной цели — регулярным пробежкам. А может, и вовсе понимает, что бег ему не нужен, и находит своё — плавание, йогу или долгие прогулки.
Суть процесса: настоящее принятие, а не хитрый трюк
Ключевая мысль в том, что этот путь нельзя обмануть. Некоторые, узнав о силе принятия, пытаются использовать его как манипуляцию: «Я «приму» свою помеху, чтобы быстрее от неё избавиться и побежать». Так не работает. Пока вы по-настоящему не смиритесь с недоступностью старой цели, вы будете оставаться в борьбе с собой.
Важно полностью отвязаться от навязчивой идеи «однажды начать бегать» и научиться ценить каждый маленький шаг сам по себе. Три круга по комнате — это уже победа над полной неподвижностью. Десять кругов — огромный прогресс. Для кого-то это и будет максимумом, и это не меньшая, а perhaps даже большая победа, ведь тело становится здоровее. А в этом и была изначальная цель.
Эта история, конечно, не только про бег. Она про любой аспект жизни, где мы хотим изменений. Часто настоящая трансформация начинается только после честного принятия того, что изменить прямо сейчас мы не в силах. Принятие снимает внутреннее сопротивление и открывает пространство для реальных, пусть и небольших, шагов вперёд.
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Как через принятие себя происходят изменения.