Ограничения по состоянию здоровья - не важно, физического или психического свойства, врожденные или приобретенные - почти всегда порождают #комплексы. Осознавая свою непохожесть на других, #инвалиды в большинстве своем испытывают неприятие себя. Установки типа “Я не смогу быть счастливым”, “Я плохой, неполноценный” прочно закрепляются в мировоззрении людей, провоцируя отчаяние. Боясь новых неудач и разочарований, многие инвалиды замыкаются в себе, отказываясь от любых новых возможностей. А время наедине с собой они проводят за самоедством, в побеге от реальности.
Как же современному человеку с #ОВЗ, наконец, принять и полюбить себя? В мире, где постоянно воспевается успех, красота и юность, ощутить себя полноценным довольно непросто. Однако, это вполне возможно. Чтобы перенастроить себя на конструктивный лад, прийти к гармонии с самим собой и жизнью, принять себя таким, какой есть, стоит потрудиться.
Вот 5 шагов к любви к себе для инвалида
Борьба с собственными страхами, обидами и болью - это серьезная работа, на которую нужно настроиться сразу. Но она того стоит: полюбив себя, можно превратиться из неудачника в счастливца! Чтобы постепенно перестроить свое мышление в нужное русло, важно действовать по алгоритму:
первый этап принятия себя для инвалида - это, как ни странно, переживания. Человеческая психика приспосабливается к изменениям в 3 этапа: отрицание, поиск решения и полное принятие. “Перескочить” через любой из них не получится. Современные психологи советуют людям с серьезными проблемами стремиться “выплакать” боль, разрешив себе какое-то время побыть слабыми. Если есть негативные эмоции (не важно, как давно наступила инвалидность), их нельзя игнорировать, бежать от них. Размышления, проговаривание с близкими или специалистами, возможно, выражение себя через искусство или просто плач помогают. Постепенно, выразив негатив, человек замечает, что ему становится легче, внутри словно освобождается место для чего-то нового;
как только появляются первые силы для борьбы, инвалиду стоит получить максимум информации о своей ситуации. Точный диагноз, все возможности в лечении и реабилитации, трудоустройстве, получении помощи и пр. нужно узнать. Очень часто инвалидность сопровождается множеством мифов, пугающих, но недостоверных сведений. Как правило, почти всегда на деле ситуация не так кардинально плоха, как это кажется вначале;
ключевое правило для желающих полюбить и принять себя - это расширение кругозора. Сидя дома, кажется, что счастливы только идеальные люди, но это не так. Стоит поискать побольше историй об успешных инвалидах, просто людях, преодолевших трудности. Это могут быть как известные на весь мир персоны, так и знакомые - важно лишь присмотреться.
Обратите внимание: Шесть шагов к свободе и успеху.
Понимание того, что для многих ОВЗ не стали препятствием для счастья, дает уверенность в себе;начиная задаваться целью принять себя таким, какой есть, стоит понять, для чего это нужно. Лучше всего найти для себя мечту - ту, от мыслей о которой поет душа. Не нужно принимать во внимание все сомнения и страхи, неизбежно «атакующие мозг». Они возникают абсолютно у всех, это нормально, но следовать им нельзя. Важно определить самую желанную цель и пытаться двигаться к ней. Это само собой заставит меньше комплексовать и понемногу начать верить в себя;
принять и полюбить себя легче, если ты в чем-то успешен. Таланты и умения есть абсолютно у всех - важно только найти и развить их! Хобби, #творчество, труд - сфер самовыражения может быть много. Приложив усилия, даже будучи инвалидом, можно стать уважаемым в какой-либо области, для кого-то - значимым и авторитетным. Это компенсирует ощущение дефицита возможностей.
Вспомогательные методы
На пути к позитивной самооценке и самопринятию полезно использовать проверенные и эффективные приемы, доступные многим:
побороть комплексы и найти мотивацию к жизни помогает наука #психология. Сейчас в свободном доступе легко найти массу материалов для широкого круга читателей. Многие из них созданы специально для самостоятельного обучения. Конечно, желательно провести какое-то количество сеансов с психологом-профессионалом. Таких специалистов немало - есть те, кто работает за небольшую плату или даже бесплатно;
отличное решение - ведение личного дневника. Он поможет лучше понимать себя и анализировать свое поведение, помнить все, даже самые мелкие достижения;
всегда важно поддерживать социальную активность. Общение, выходы в людные места, совместные занятия с кем-то, знакомства, изучение новых мест притупляют негативные эмоции и дарят ценный опыт;
чтобы мышление было эффективным, энергия - обильной, а самочувствие - бодрым, важно вести правильный образ жизни. Нормальный режим дня, максимально качественный и достаточный сон, приемлемое питание, регулярная доступная физическая активность, свежий воздух крайне важны. “Прописные истины” инвалиды часто забывают - и очень зря. Уделять внимание своему физическому состоянию важно всегда;
многие люди с ОВЗ чувствуют себя увереннее, помогая другим. Сейчас легко стать частью волонтерской команды (например, выполняя дистанционно задачи в соцсетях) или просто найти несколько теплых слов для другого отчаявшегося. Если есть желание помогать, ему стоит следовать.
Как бы ни навязывались инвалидам #стереотипы о том, что они в чем-то уступают другим, никогда не стоит принимать их всерьез! Любой человек, независимо от его здоровья, является уникальным творением природы и достоин уважения, принятия и счастья.
Cтавьте лайк, и подписывайтесь на наш канал ЗДЕСЬ , чтобы не пропустить новые публикации! Если Вам интересно узнать больше про товары бренда Ortonica переходите на наш сайт - ORTONICA.RU
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Как инвалиду принять себя. 5 шагов.