Боль в шее крайне неприятная вещь, которая доставляет дискомфорт в повседневной жизни и мешает нормально тренироваться.
Если вы почувствовали боли в шейном отделе первое что необходимо сделать это обратиться к врачу. Дело в том что, боль может быть вызвана по разным причинам.
Если же боль мышечная, связанная с растяжением или спазмами мышц, то от неё легко можно избавиться простыми упражнениями. Которые я сегодня вам покажу.
Но сначала немного теории. Допустим вам больно поворачивать голову вправо или влево. Обратите внимание, что когда вы поворачиваете голову влево остистые отростки позвоночника поворачиваются в обратную сторону. Поворачивая голову в право, остистые отростки поворачиваются влево.
Когда у вас болит шея при повороте вправо или влево, вам необходимо снять напряжение с мышц, чтобы это сделать максимально безболезненно. Необходимо попытаться растянуть мышцы шеи.
Это легко сделать используя обычное полотенце.
Обратите внимание: Как избавиться от бородавок?.
Возьмите концы полотенца в руки и накиньте на шею. Если больно поворачивать шеей в право, то чтобы сильнее растянуть мышцы шеи нам необходимо, крепко держать полотенце правой рукой и помогать больше повернуть шею левой рукой.Делать это нужно медленно не торопясь и боль постепенно будет спадать.
Если вам больно запрокидывать голову, то крепко возьмитесь двумя руками за полотенце и помогайте вашей шее запрокинуть голову вверх.
Также вы можете использовать фитнес-резину. Она позволит исключить скольжение, будет плотно прилегать к телу.
На момент съёмки видео моя шея не болела. Но мне очень понравилось выполнять эти упражнения. Мышцы растянулись, ушли щелчки в шее, когда позвонки встают на место. Очень приятные ощущения!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Как избавиться от боли в шее. Простые, но рабочие упражнения.