Причины утренней отечности лица
Просыпаться с одутловатым, отечным лицом — распространенная проблема, которая портит настроение с самого утра. Основная причина такого состояния часто кроется в нарушении кровообращения и лимфотока. Для поддержания упругости и молодости коже необходим беспрепятственный ток крови. Почему же проблема особенно заметна после сна? Когда мы лежим, отток жидкости от головы замедляется из-за горизонтального положения тела. Если же кровоснабжение изначально ослаблено, утренние отеки становятся почти неизбежными. Хотя иногда отечность может сигнализировать о проблемах с почками или эндокринной системой, в этой статье мы сосредоточимся на функциональных причинах, связанных с образом жизни и мышечным напряжением.
Стратегии борьбы с отеками
Если отеки лица стали вашими постоянными спутниками, и серьезные медицинские причины исключены, имеет смысл обратиться к остеопату. Специалист может помочь, работая с мышцами и сосудами, чтобы улучшить микроциркуляцию и отток жидкости. Однако значительных улучшений можно добиться и самостоятельно, регулярно выполняя утренний комплекс простых упражнений.
1. Начните двигаться
Самое простое и действенное средство — физическая активность. Приняв вертикальное положение, вы сразу же создаете условия для естественного оттока жидкости от лица. Активные движения «разгоняют» кровь и лимфу по всему телу. Поэтому энергичная утренняя зарядка или даже просто активные сборы — это не только заряд бодрости, но и реальный способ улучшить внешний вид.
2. Техники самомассажа и растяжки для шеи
Часто корень проблемы — в напряженной шее, которая пережимает пути оттока. Расслабление и растяжка шейных мышц — ключевой шаг.
- Растяжка передней и боковых поверхностей. Положите пальцы одной руки на ключицу, а другой — на нижнюю челюсть. Мягко растягивайте мышцы, меняя положение рук, чтобы проработать обе стороны.
- Работа с задней поверхностью (вариант 1). Одной рукой зафиксируйте мышцы под затылком, а другой медленно ведите вниз, к основанию шеи, представляя, как вы «выдавливаете» застоявшуюся жидкость по направлению к телу.
- Работа с задней поверхностью (вариант 2). Опустите голову, сложите руки в замок на затылке и мягко надавите, слегка поворачивая голову влево-вправо для растяжки. Не задерживайтесь в этом положении надолго.
- Растяжка передней поверхности. Стоя, потяните руки вниз и чуть вперед, одновременно запрокидывая голову назад и вытягивая подбородок вверх.
- Проработка подзатылочных мышц. Лягте и полностью расслабьте шею. Средними пальцами найдите ямочку чуть ниже затылочной кости и мягко, с небольшим усилием, разминайте мышцы вокруг нее. Легкая болезненность здесь — нормальное явление.
3. Акупунктурная точка для снятия отеков
В арсенале средств есть и точечное воздействие. Чтобы уменьшить отек лица и сопутствующую головную боль, можно воздействовать на точку Сюань-лу (VB5). Найдите ее: проведите мысленную горизонтальную линию через верхний край ушной раковины и вертикальную — на 1.2 см впереди уха. На пересечении этих линий и находится точка. Слегка, но ощутимо надавливайте на нее подушечками пальцев в течение 1-2 минут.
Образ жизни как основа результата
Никакие упражнения не дадут стойкого эффекта без коррекции ежедневных привычек. Следите за водным балансом, выпивая достаточное количество чистой воды в течение дня. Постарайтесь не употреблять на ночь соленую, острую пищу и сладости — они способствуют задержке жидкости. Также огромное значение имеет организация спального места: подберите удобную, анатомически правильную подушку (возможно, методом проб и ошибок) и хороший матрас. Эти усилия окупятся сторицей, и ваше отражение в зеркале по утрам будет радовать вас свежестью и подтянутостью.
Владимир Животов
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Как же хочется просыпаться с утра и выглядеть, как киногероини: ни тебе синяков под глазами, ни отеков, а только свежее и довольное лицо..