На формирование полезной привычки, как известно, требуется около 21 дня. Однако избавление от вредных, особенно тех, что связаны с нашей мимикой, — процесс куда более длительный и сложный. Мы часто даже не замечаем этих автоматических движений мышц лица и шеи, которые со временем «прирастают» к нам. Основная проблема в том, что большинство людей не придают значения этим мелочам и не видят прямой связи между своими привычками и появлением ранних морщин, асимметрии и глубоких заломов. В итоге борьба начинается уже со следствиями, а не с причинами.
Давайте подробно разберем, какие мимические привычки наиболее вредны для молодости лица и шеи и что можно сделать, чтобы их скорректировать.
1. Односторонняя мимика
Очень распространенная ситуация — привычка удивленно приподнимать только одну бровь или улыбаться, растягивая губы преимущественно в одну сторону. В результате мышцы на более «активной» половине лица постоянно перенапрягаются. Это прямой путь к асимметрии: бровные дуги могут оказаться на разном уровне, носогубная складка с одной стороны станет глубже, появятся характерные морщины. Что делать? Необходим регулярный сознательный контроль над мимикой, а также помощь в расслаблении мышц через массажные техники или тейпирование.
2. Неравномерное жевание
Обратите внимание, как вы пережевываете пищу. Если вы бессознательно жуете преимущественно на одной стороне, это создает дисбаланс. Активно работающая сторона лица больше подвержена отекам, на ней раньше проявляются морщины-марионетки и формируются брыли (опущение тканей). Зубы на этой стороне быстрее стираются. При этом противоположная, «ленивая» сторона находится в состоянии гипотонуса, что также ведет к дряблости и сползанию контуров. При обнаружении такой привычки имеет смысл проконсультироваться с ортодонтом.
По теме: 7 привычек Павла Дурова, чтобы выглядеть моложе..
3. Напряжение шеи при речи («Говорящая шея»)
Для четкой речи нам необходимы лишь губы, язык и челюсти. Шея в этом процессе участвовать не должна. Если же ее мышцы непроизвольно напрягаются при разговоре, это со временем приводит к появлению заметных тяжей и «жил» на шее. Простой тест: положите ладонь на переднюю поверхность шеи и начните читать вслух. Мышцы под рукой должны оставаться мягкими и расслабленными. Если вы чувствуете напряжение или вибрацию, стоит заняться расслабляющими миофасциальными практиками и, возможно, получить консультацию логопеда для постановки правильного речевого дыхания.
4. Хроническое напряжение в области рта
Уголки губ — индикатор наших эмоций. Мы поджимаем их в обиде, опускаем в грусти. В повседневной жизни эта зона испытывает колоссальную нагрузку! Если не научиться ее расслаблять, последствиями могут стать опущенные («упущенные») уголки рта, истончение губ и впалые щеки. Осознанное расслабление периоральной области — ключ к сохранению мягкого и молодого контура.
5. Гипермимика (избыточная мимика)
Постоянно живая, чрезмерно эмоциональная мимика — серьезный враг молодости кожи. Частое и интенсивное сокращение мышц ведет к образованию устойчивых складок и заломов, особенно в области лба, межбровья и вокруг глаз. Это не значит, что нужно стать бесстрастным. Эмоции можно выражать жестами, интонацией голоса, сохраняя лицо более спокойным. А после ярких проявлений чувств важно помогать мышцам лица возвращаться в состояние покоя с помощью расслабляющего массажа.
А вы обнаружили у себя какие-то из этих привычек? Поделитесь в комментариях!
Спасибо за внимание. Будьте красивы и здоровы!
Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.
Источник статьи: 5 вредных привычек для лица и шее.