Трудно представить, что в доме с детьми есть пространство и время для себя. Большинство женщин чувствует себя функцией по обслуживанию семьи. Это превращается в персональный ужас, где уже физически не хватает кислорода, а от напряжения вот-вот снесет кукушечку.
⠀
Чтобы начать менять ситуацию, признайте факт: даже идеальную функцию сложно уважать, ценить и жалеть. Поэтому в условиях изоляции, особенно важно укреплять и поддерживать вашу личность. Ей нужны время и пространство. Сами они на вас не свалятся – будем создавать.
Рекомендуем начать с “рамки”, т.е. распорядка семьи. Время подъема, отбоя, если есть малыши, то тихого часа, завтраков, обедов, ужинов. Совместные семейные активности тоже можно предусмотреть.
Обратите внимание: Где найти время на себя?.
Это позволит вам систематизировать свалившийся на вас хаос.⠀
Ориентируясь на общий режим вы сможете планировать свой персональный день:
- Начинайте его не с того, что вы должны для других, а с приятных вещей для себя. Можно с вечера составить список того, чем бы вам хотелось себя порадовать, и начинать утро с самого простого из пунктов.
- Стройте планы реально! Невозможно переделать всё по дому впрок, а вот выгореть, если не выделять паузы для отдыха и своих удовольствий в течение дня, очень легко.
- Паузы и радости в течение дня не нужно заслуживать. Они должны быть “по умолчанию”. Будут вопросы – отвечайте, в том числе себе, что вам так велел психолог.
- Лучше организовать себе пространство, хотя бы кресло, где вы будете делать то, что хотите.
Домашних поставьте в известность: если вы в своем кресле с кружкой, книжкой или болтаете по телефону, значит, сейчас ваше время. Вас не беспокоить.
Если раньше такого не было, то все, конечно, сильно удивятся и могут пробовать эти новые правила нарушать. Наберитесь терпения и спокойно обозначать границы: в ближайший час вас нет. Как в притче: “Дети, не мешайте мне делать вам счастливую маму.” Да и что такого непоправимого может случится за час?
⠀
Делайте все, чтобы чувствовать себя спокойнее и счастливее. Это непременно отразится на эмоциональном фоне вашего дома .
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как находить время для себя и наполняться эмоциями находясь дома с детьми.