Шею часто называют «паспортом возраста», и это сравнение не лишено смысла. Подобно тому, как возраст дерева определяется по годовым кольцам, морщины и складки на шее могут визуально добавлять годы. Однако их появление далеко не всегда связано исключительно с естественным старением. Часто это сигнал о более глубоких проблемах, уходящих корнями в детство или вызванных образом жизни.
Истоки проблемы: ищем первопричину
Для эффективного решения необходимо понять происхождение деформаций. Ключ может лежать в раннем возрасте. Многим знаком термин «кукольная шея» — синдром, возникающий из-за родовой травмы или повреждения шейного отдела позвоночника в младенчестве. Мышцы, пытаясь защитить уязвимую зону, создают хроническое напряжение, что приводит к визуальному укорочению шеи и образованию характерной складки у основания.
Если эту проблему вовремя не скорректировать, она останется на всю жизнь. Кроме того, смещение костей черепа из-за приобретенных травм также заставляет шею адаптироваться, создавая постоянную нагрузку на мышцы. Внешне это проявляется теми самыми нежелательными кольцами и морщинами.
Другие факторы, влияющие на состояние шеи
Помимо травм, на формирование колец Венеры влияют привычки и образ жизни:
- Неправильная осанка и постоянная сутулость.
- Гиподинамия и отсутствие регулярной физической активности.
- Чрезмерное напряжение при неправильных силовых тренировках.
- «Смартфоновая шея» — привычка постоянно смотреть вниз на гаджеты.
- Ослабление тонуса соединительной ткани и кожи.
Все эти факторы в совокупности ухудшают кровообращение, лимфоток и приводят к преждевременному старению кожи в этой зоне.
Важно понимать, что кремы и сыворотки, а также «уколы красоты» (инъекции ботулотоксина или филлеров) борются лишь с внешними проявлениями. Они дают временный эффект, но не устраняют первопричину — мышечные зажимы, смещения и последствия травм.
Комплексный подход к решению проблемы
1. Остеопатическая коррекция как основа
Работа над молодостью шеи должна начинаться изнутри. Задача остеопата — устранить последствия травм, восстановить правильное анатомическое положение костей черепа и шейных позвонков, снять хроническое мышечное напряжение и улучшить кровоснабжение тканей. Только после такой фундаментальной работы косметологические процедуры и уход дадут стойкий и выраженный результат.
2. Самостоятельная работа и физическая активность
Шея — часть единой биомеханической системы тела. Для поддержания эффекта от остеопатии и улучшения внешнего вида необходима регулярная активность. Рекомендуются:
- Йога и пилатес под руководством грамотного инструктора.
- Аэробные нагрузки (бег, велосипед) для общего тонуса.
- Пешие прогулки на свежем воздухе.
- Плавание — идеальный вид спорта для разгрузки позвоночника и укрепления мышц спины и шеи.
- Специальная гимнастика для растяжки и укрепления мышц шеи.
Обратите внимание: Стоит ли заводить аккаунт грудничку: разбираемся вместе с психологом.
Комплекс упражнений для шеи
Важное предупреждение: Шея — очень чувствительная зона. Все упражнения выполняйте медленно, плавно, без резких движений и рывков, прислушиваясь к своим ощущениям.
Упражнение на растяжку: Встаньте прямо, опустите одну руку вниз. Наклоните голову в противоположную сторону, чувствуя растяжение боковой поверхности шеи. Можно усилить эффект, потянув опущенную руку к полу. Медленно и аккуратно повращайте головой в этом наклоненном положении, прорабатывая разные мышечные пучки. Повторите для другой стороны. Для растяжки передней поверхности шеи запрокиньте голову назад, подняв подбородок.
Упражнение «Вершина» для расслабления плеч: Правой рукой захватите мышцы левого надплечья и выполните короткие, интенсивные щипковые движения, разминая напряженные участки. Повторите другой рукой. Затем аналогично разомните заднюю поверхность шеи, захватывая ее ладонями сзади. Легкая болезненность в напряженных мышцах — нормальное явление.
Упражнение «Холм» для массажа шеи: Положите ладонь на затылок с противоположной стороны и прижмите кожу и мышцы к себе, совершая разминающие и растягивающие движения. Постепенно перемещайте ладонь, обрабатывая всю поверхность шеи с одной, а затем с другой стороны.
Упражнение «Шея журавля»: Встаньте, слегка согнув колени, таз подайте немного вперед. Представьте, что ваша голова движется по траектории, как голова журавля, пьющего воду: плавно выдвиньте голову вперед, затем опустите подбородок к груди и так же плавно вернитесь в исходное положение, выпрямляя шейный отдел позвонок за позвонком.
Упражнение «Водолазка» (обратное движение): Исходное положение то же. Выполните движение, обратное предыдущему: сначала опустите подбородок к груди, затем плавно выдвиньте голову вперед и верните в исходное положение. Это движение напоминает черепаху, высовывающую голову из панциря.
P.S.: Следите за эргономикой рабочего места: монитор должен быть на уровне глаз, спина прямой. Используя смартфон, старайтесь поднимать его, а не опускать голову. Профилактика всегда лучше лечения.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Разбираемся, как бороться с признаками старения на шее и при чем здесь остеопатия..