Человеческий мозг — это удивительный и до конца не изученный инструмент, потенциал которого мы только начинаем осознавать. Уже имеющиеся знания позволяют нам не быть пассивными наблюдателями собственной жизни, а стать её активными творцами. Изменение реальности через работу с подсознанием — это не фантастика, а практический навык. Эксперт по сознанию и подсознанию Мария Самарина объясняет механизмы этого процесса и показывает, как каждый может им овладеть.
Сознание и подсознание: два уровня управления
Функции сознания
Сознание — это наш «дневной» разум, отвечающий за логику, анализ, целеполагание и критическое мышление. Его «штаб-квартира» расположена в неокортексе, самой молодой и развитой части мозга. Именно благодаря сознанию мы способны учиться, строить планы, решать сложные задачи и осознанно действовать в мире. Оно активно, когда мы бодрствуем, и отключается во время сна.
Тайная власть подсознания
Подсознание же обитает в более древних структурах мозга — лимбической системе и так называемом «рептильном мозге». Оно не понимает слов и абстрактных понятий, а общается на языке образов, эмоций и телесных ощущений. Его первостепенная задача — обеспечить наше выживание, поэтому оно безостановочно работает, накапливая и храня абсолютно весь жизненный опыт без разбора.
Проводя аналогию с компьютером, сознание — это оперативная память, обрабатывающая текущие задачи, а подсознание — гигантский жёсткий диск, где хранятся все данные и установленные программы. На основе этого архива подсознание формирует автоматические реакции и модели поведения, стремясь облегчить нам жизнь. Например, один раз обжегшись о кастрюлю, мы подсознательно начинаем хвататься за полотенце, подходя к любой плите. Или, пережив насмешки на катке в детстве, можем испытывать неприязнь к этому месту даже во взрослом возрасте, уже умея кататься.
Важно понимать, что около 96% наших повседневных реакций, привычек, страхов и мгновенных решений управляются именно подсознательными программами, которые мы не осознаём и не контролируем напрямую.
Как формируются подсознательные программы
Установки в подсознании формируются через повторение и подкрепление эмоциями. Информация в мозге передаётся по нейронным связям. Чем чаще мы получаем один и тот же сигнал (мысль, переживание, действие), тем прочнее становится эта нейронная цепочка. Со временем она превращается в «протоптанную тропинку» — устойчивую программу, по которой мы действуем автоматически.
Особенно уязвимы мы для таких программ в детстве, когда авторитет взрослых непререкаем. Установки, заложенные родителями, учителями или окружением («У тебя не получится», «Ты недостаточно хорош», «Деньги — это зло»), могут десятилетиями определять наш жизненный сценарий, ограничивая потенциал и вызывая страхи.
Эмоции выступают мощным цементом для этих программ. Детский страх темноты или иррациональное правило «не наступать на трещины» могут сохраняться и во взрослой жизни, хотя логика и говорит об их нелепости. Подсознание, запрограммированное на осторожность, продолжает подавать сигналы тревоги.
Стратегия перепрограммирования: от ограничений к возможностям
Шаг 1: Диагностика ограничивающих установок
Первый шаг к изменениям — осознать, какие именно программы управляют вами. Чаще всего это убеждения-блокировщики, например:
- «Чтобы много зарабатывать, нужно тяжело и много трудиться».
- «Денег всегда не хватает».
- «Успех требует особого таланта, которого у меня нет».
- «Хороших партнёров не осталось».
- «Мне не везёт».
- «Я недостоин(-на) большего».
Составьте свой личный список таких установок. Затем для каждой сформулируйте новую, позитивную и желанную альтернативу («Деньги приходят ко мне легко и в изобилии», «Я привлекаю в свою жизнь прекрасные отношения»). Важно, чтобы новая формулировка вызывала у вас чувство комфорта и тепла, а не внутреннего сопротивления.
Шаг 2: Эффективные методы замены программ
Просто повторять аффирмации или пытаться взять себя волевым усилием часто неэффективно. Подсознание игнорирует слова и сопротивляется изменениям, защищая старые, проверенные пути. Чтобы достучаться до него, нужно говорить на его языке:
- Визуализация: Ярко и в деталях представляйте себе жизнь с новой установкой. Как выглядит ваш успех? Какие эмоции вы испытываете? Что вас окружает? Чем конкретнее образ, тем лучше.
- Подключение эмоций и ощущений: Наполните визуализацию чувствами радости, гордости, счастья, уверенности. Постарайтесь физически ощутить эти состояния.
Шаг 3: Работа в альфа-состоянии
Наиболее восприимчиво подсознание в так называемом альфа-состоянии — пограничном режиме между сном и бодрствованием (при засыпании и пробуждении). Войти в это состояние осознанно помогают медитация, глубокое расслабление или специальные техники. «Вшивая» новые установки в этом состоянии, вы значительно снижаете сопротивление мозга и ускоряете процесс их принятия.
Работа с подсознанием — это не разовая акция, а увлекательный и непрерывный путь самопознания и роста. Становясь архитектором своих глубинных программ, вы действительно берёте бразды правления своей судьбой в собственные руки. При последовательной практике первые изменения в мышлении, а затем и в реальных обстоятельствах жизни не заставят себя ждать.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Накопившиеся страхи, убеждения и предыдущий опыт во многом определяет наше будущее, и именно поэтому нам необходимо работать с нашим подсознанием..