В современном мире многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: с одной стороны, они пренебрегают базовыми принципами здорового образа жизни, а с другой — поглощают огромное количество лекарств, превращая лечение в постоянную привычку. Как же вырваться из этого порочного круга?
Ирония современного подхода к здоровью
Один врач метко подметил, что даже при плохом самочувствии сначала стоит задуматься, как не навредить себе ещё больше. Сегодня чрезмерное увлечение лечением стало такой же характерной чертой времени, как и полное игнорирование здоровья. Мы потребляем медикаменты в таких объёмах, что они стали значительной частью нашего ежедневного рациона. Хотя Гиппократ говорил: «Пусть пища будет вашим лекарством», мы часто воспринимаем это буквально, дополняя обед таблетками вместо десерта.
Парадокс выбора: множество методов и один верный путь
Современная медицина и альтернативные практики предлагают бесчисленное множество методов лечения. Возникает соблазн попробовать всё, чтобы найти самый эффективный. Но существует ли универсальное решение? Да, и это — сама жизнь. Здоровая, гармоничная, естественная жизнь, которая включает правильное питание, полноценный сон, здоровые отношения и физическую активность. Однако сразу возникает вопрос: как понять, что именно для вас является «естественным» при таком обилии противоречивых советов?
Главный эксперт — ваше собственное тело
Ответ знает тот, кто доверяет не внешним авторитетам, а собственным ощущениям. Наше тело — совершенная система, которая точно знает, что ему необходимо для функционирования. Кому-то это может показаться сложным: «Я не экстрасенс, чтобы слышать своё тело!». Но проблема в том, что мы превратили самое простое и естественное в нечто сверхъестественное и недостижимое. Гораздо проще штудировать тонны литературы и следовать жёстким диетам, чем просто спросить у организма: «Чего ты хочешь?».
Как начать слышать сигналы организма
Умение понимать своё тело — это навык, который можно развить, как и любую другую способность. Начать можно с малого, превратив каждый день в небольшой эксперимент. Например, представьте ситуацию: утром внутренний голос подсказывает вам позавтракать чем-то лёгким, например, фруктами. А рациональный ум, переполненный знаниями о сбалансированном питании, настаивает на полноценном приёме пищи с белками и углеводами. Попробуйте оба варианта в разные дни и внимательно отследите своё состояние, энергичность и самочувствие.
Практика осознанного наблюдения
Другой пример: решив провести «разгрузочный день» на овощах и фруктах, вы отправляетесь на физически тяжёлую работу — скажем, сажать картошку. А потом осенью удивляетесь скудному урожаю и упадку сил. Это момент, когда стоит вспомнить, что подсказывала вам интуиция в тот день. Быть может, тело просило более сытной пищи для такой нагрузки? Ключ — в наблюдении, сравнении и анализе своих ощущений после разных выборов. Со временем вы научитесь отличать истинные потребности организма от навязанных стереотипов и сможете постепенно отказаться от привычки лечиться «на всякий случай», перейдя к осознанному и гармоничному отношению к своему здоровью.
Но как же нам не пользоваться многими методами сразу, ведь человечество накопило их такое большое количество. Надо все попробовать. Как же иначе узнаешь: какой метод лечения будет наиболее эффективным в нашем случае? А правда, как? Или, может, существует самый лучший метод для всех? Конечно, существует. Этот метод – сама жизнь. Нормальная, естественная, гармоничная или, как часто говорят, здоровая жизнь. Естественная пища, нормальный сон, здоровое проявление сексуальности и т.д. Но кто же знает, какая, например, пища будет для нас естественной. Существует так много мнений по этому поводу. Кому верить?
Знает тот, кто никому не верит, а слушает свое собственное тело. Оно-то уж, в отличие от нас, наверняка, знает, что ему нужно на завтрак, на обед и на ужин и в каких количествах. Кто-то скажет: «Попросите чего полегче – «слушать собственное тело», я же не экстрасенс…». Так уж сложилась жизнь, что самое простое и естественное для нас стало самым сверхъестественным и сложным. Нам проще изучать тонны книг, посещать сотни лекций и впихивать себя в рамки самых невероятных диет, чем просто спросить у своего собственного тела: чего ты хочешь? «Спросить несложно», - скажете вы, - А вот услышать ответ…». «И опять же, где гарантии, что этот, пусть даже услышанный нами ответ, верный?». Говорят, экстрасенс отличается от человека с заурядной чувствительностью тем же, чем культурист отличается от человека с обычным торсом. Это лишь вопрос определенной работы над собой. Начать можно с простых вещей.
Наблюдайте, делайте выводы. Скажем, в какой-то день вы решите до обеда заняться чисто исследовательской деятельностью, и интуиция скажет вам: «Позавтракай-ка сегодня полегче, можешь фруктами обойтись». А разум при этом, переполненный всевозможными знаниями, напомнит вам о какой-нибудь концепции ежедневного, упорядоченного, сбалансированного рациона питания, содержащего необходимое количество белка, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Выберите сами. Разок прислушайтесь к голосу разума, и если будет клонить в сон за книгой, запомните эти ощущения.
В другой раз послушайте интуицию и запомните другие ощущения. Или однажды вы соберетесь сажать картошку и, вдохновленные последними достижениями мировой диетологии, решите устроить себе разгрузочный день и посидеть на фруктово-овощной диете. Осенью, когда ваш урожай картофеля окажется не очень богатым - делайте выводы, вспомните, что шептала вам интуиция, и делайте выводы.