Люди часто думаю, что когда они сбросят лишний вес, найдут новую работу или новые отношения, то будут чувствовать себя счастливыми. Но это не так. Вы станете счастливым только когда по-настоящему полюбите себя. Но что такое «любить себя» и как себя полюбить? Раскрываю секреты. Даю конкретику.
На самом деле, любить себя - это не значит смотреть в зеркало и видеть идеал вместо недостатков, или только говорить «Я люблю тебя» своему отражению (без искренней веры в это). Это не абстракция и бла-бла-бла.
Любовь к себе сводится к действиям: что вы делаете каждую минуту каждого дня, чтобы доказать себе, что вы любите себя? Являются ли ваша работа, отношения и то, что вы говорите и делаете, прямым отражением того, кем вы являетесь на самом деле?
Вот 8 конкретных, ощутимых действий, которые вы можете предпринять, чтобы полюбить себя:
Полюбите себя - и вы будете счастливы и любимы!1. Познайте себя
Да, вы были с собой каждую секунду со дня вашего рождения, но насколько хорошо вы действительно знаете, кто вы? Вы знаете, что любите, что делает вас счастливым и чего вы хотите от жизни? Невозможно полюбить себя, если вы не знаете себя, поэтому подумайте о том, во что вы верите, цените и что вам нравится, и определите свои сильные стороны (особенно те, которые остались незамеченными).
Познать себя также означает быть честным с самим собой. Настоящая любовь означает честность и ответственность в отношениях, поэтому работайте над своим самосознанием, больше не преуменьшая свои достоинства и не оправдываясь, чтобы вы могли полностью принять себя.
2. Разговаривайте с собой как с ребенком.
Это может показаться вам слишком странненьким, но постарайтесь это понять.
Внутри каждого из нас ведется постоянный внутренний диалог, который либо способствует любви к себе, либо препятствует ей. Мы очень часто «катаем» внутри себя негативные, дурные мысли. Думаем о себе плохо, ругаем и принижаем себя в своем внутреннем диалоге. НО! (сейчас внимательно) то, как вы думаете, разговариваете с самим собой и видите мир, не обязательно является тем, кем вы являетесь. Вы можете изменить то, как вы видите себя, изменив свой внутренний диалог.
Чтобы полюбить себя, попробуйте говорить с собой, как с ребенком. Мы часто более снисходительны, сострадательны и любящие, когда видим себя детьми, а не взрослыми. Вы даже можете носить детское фото в кошельке или положить детское фото в место, где вам нужно больше любви к себе, например, на стойке в ванной (если негативный разговор с самим собой возникает, когда вы смотрите в зеркало) или на своем столе (если вы склонны к самокритике в своей работе).
Вы - самый близкий свой человек. Не забывайте об этом3. Простите себя
Распространенная причина нелюбви к себе – это постоянное терзание себя из-за того, что вы сделали в прошлом. Может быть, это был неловкий момент или серьезная ошибка. Возможно, вы изменили своему партнеру, вас уволили с работы, вы сделали глупость. И если эти воспоминания до сих пор постоянно появляются в вашей голове, вы культивируете в себе мысль, что любить вас не за что. Перестаньте!
Вместо этого посмотрите, как вы изменились после прошлых ошибок.
Обратите внимание: Давайте любить друг друга!.
Осознайте, как даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше. Без неудавшихся отношений вы бы не были в нынешних (или не знали бы, чего хотите от отношений), и, если бы вас не уволили, возможно, вы бы не нашли новую работу или не оказались бы там, где находитесь сейчас. Итог: считайте себя растущим человеком, а не компиляцией своих прошлых ошибок.4. Относитесь к себе так, как вы относитесь к близким.
Это звучит банально, но на самом деле самые важные отношения в вашей жизни - это отношения с самим собой. Так почему бы вам не развивать эти отношения, как со своим лучшим другом, мамой или любимым человеком?
Составьте список того, как вы радуете людей, которых любите. Вы удивляете их, делаете им комплименты или желаете им «спокойной ночи» перед сном? Как бы вы ни относились к людям, которых любите, вы должны относиться так же и к себе. Делайте себе комплименты, регулярно балуйте себя или желайте спокойной ночи перед сном. Каким бы глупым это ни казалось поначалу, мы все отдаем любовь определенным образом, и любовь к себе ничем не отличается.
Живите в гармонии с собой!5. Скажите «нет», когда хотите сказать «нет».
Выставленные вами границы позволяют другим людям узнать, что вы ожидаете уважительного отношения к себе. Но, что еще более важно, они дают вам понять, что вы заслуживаете уважения.
Говоря «нет», когда вы имеете в виду «нет», вы ставите свои нужды выше нужд других. И наоборот.
Сослуживец, который просит о помощи, когда вы уже по уши завалены делами, сосед, которому нужна услуга, когда вы устали. Каждый раз, когда вы говорите «да», когда на самом деле хотите сказать «нет», вы ставите чужие мнения и потребности выше своих собственных. И это доказывает, как окружающим, так и вам самим, что вы не важны.
6. Заботьтесь о питании.
Еда, которую вы едите, должна быть проявлением любви к себе.
Помните эту старую поговорку – «ты то, что ты ешь»? Это отчасти правда: еа – это информация, которая говорит нашему телу, что ему делать. Речь идет не о «хорошей еде», которую вы должны есть, по сравнению с «плохой едой», которую вы не должны есть; это о том, чтобы любить свое тело настолько, чтобы давать ему то, что заставляет его чувствовать себя лучше. В конце концов, здоровье - лучший подарок, который вы могли когда-либо подарить себе.
С учетом сказанного, удовольствие тоже заставляет ваше тело ощущать себя лучше, поэтому побалуйте себя любимой едой без чувства вины, стыда или лишений. (но без фанатизма ))))
Питание тела и души тоже должно быть наполнено любовью к себе7.… и это касается и питания вне тарелки.
Точно так же, как ваше тело плохо себя чувствует после употребления нездоровой пищи, существует такая вещь, как нездоровая пища для мозга, которая также заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо после употребления.
Сериалы, которые вы смотрите, и книги, которые вы читаете, питают вас так же, как сельдерей или гамбургер. Убедитесь, что вы выбираете лучшие варианты: выключите новости, перестаньте смотреть передачи, которые вас расстраивают или вызывают гнев, и читайте книги, которые вас вдохновляют, расслабляют и радуют.
8. Получайте удовольствие от жизни. Играйте!
Ответьте себе честно - когда вы в последний раз делали что-нибудь просто для удовольствия? Если вам трудно ответить, значит ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх над очень важным аспектом жизни: весельем.
Отсутствие любви к себе или низкая самооценка могут быть вызваны тем, что вы слишком серьезно относитесь к жизни.
Включите в свою жизнь «игру» - танцуйте, собирайте пазлы, рисуйте картины. Займитесь чем-нибудь несерьезным. Без желания получить главный приз или стать лучшим. Просто играйте. Ради удовольствия.
Пользуйтесь на здоровье.
Всем Добра.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Еще по теме здесь: Отношения.