Высокое давление крайне опасно, и если вы сталкиваетесь с такой проблемой, то должны знать эффективные способы понижения данного показателя, применимые в домашних условиях.
Что такое давление?
Артериальным давлением (сокращённо – АД) называется один из самых основных показателей функционирования человеческого организма. Оно показывает, с какой силой кровь оказывает гидродинамическое давление на сосудистые стенки, то есть давит на них.
Артериальное давление бывает систолическим (верхним) и диастолическим (нижним). Систолическое давление характеризует силу, с которой кровь на сосудистые стенки давит в период систолы, то есть сокращения сердечной мышцы. Диастолическое давление показывает, какова сила кровяного давления при диастоле – расслаблении сердца после очередного удара.
Норма АД для каждого человека индивидуальна, но, как правило, верхнее давление может колебаться в пределах 110-130 миллиметров ртутного столба, а верхнее составляет от 60 до 80 мм. рт. ст. Ранее максимально допустимым считался показатель 140/90, но с недавних пор планка была снижена кардиологической ассоциацией Америки.
К сведению! Если ваше нормальное «рабочее» давление – 110/60, и при нём вы чувствуете себя отлично, то повышение до допустимых 130/80 миллиметров ртутного столба наверняка будет отражаться на состоянии и самочувствии.
Из-за чего давление повышается?
Основными причинами повышения артериального давления являются:
- гипертоническая болезнь;
- сильные перенесённые стрессы;
- чрезмерно интенсивные физические нагрузки;
- умственные или эмоциональные переутомления;
- избыточная масса тела;
- погрешности в питании: употребление больших количеств соли, жирной пищи;
- употребление значительных объёмов напитков с кофеином: крепкого чая и кофе, энергетиков (сами по себе они давление не повышают, но увеличивают частоту сердечных сокращений, что заставляет кровь перемещаться по артериям быстрее и давить на них сильнее);
- употребление спиртного, курение;
- атеросклероз и спровоцированное им формирование на сосудистых стенках холестериновых бляшек;
- эндокринные заболевания (например, значительно сгущающий кровь сахарный диабет, а также болезни щитовидной железы);
- тромбозы, тромбофлебиты;
- сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, пороки сердца, нарушающие его сократительную активность);
- применение некоторых медикаментов: оральных контрацептивов, нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), глюкокортикостероидов, препаратов на основе кофеина («Цитрамон», «Каффетин»).
Как понять, что давление повысилось?
Как определить самостоятельно, что давление высокое? Рассказать об этом могут некоторые характерные признаки:
- головные боли, как правило, носящие давящий или тупой характер и локализующиеся в затылочной зоне;
- головокружение;
- возникновение тошноты (обычно без рвоты);
- нарушения зрения (двоение в глазах, появление тумана или пелены, мелькание «мушек»);
- шум или пульсирование в ушах;
- учащение сердечных сокращений (определяется по пульсу);
- дискомфорт в грудине в районе сердца или левой лопатки;
- похолодание рук, возникающее в них чувство онемения;
- усиление потоотделения;
- отекание стоп и пальцев рук, лица;
- одышка, частое дыхание, невозможность сделать полный глубокий вдох;
- кровотечение из носа (при слабых и тонких сосудах);
- тревожность, раздражительность, страх, суетливость;
- покраснение кожных покровов лица;
- понижение работоспособности;
- спутанность сознания (при резком и сильном повышении АД).
Как нормализовать уровень АД?
Как можно быстро понизить давление? Прежде всего, убедитесь в том, что оно действительно повышено. На превышение норм укажут характерные признаки, но обязательно нужно измерить АД с помощью тонометра, который должен иметься дома у любого ответственно относящегося к своему здоровью человека. И если обнаружено отклонение, незамедлительно принимайте меры.
Эффективные действия и процедуры
Чтобы снизить АД, можно опробовать следующие способы:
- Глубоко подышите: максимально наполняйте лёгкие кислородом и долго его выдыхайте. И лучше дышать свежим воздухом, открыв окно или выйдя на улицу.
- Максимально расслабьтесь и лягте на кровать. Глубоко и медленно дышите, ни о чём не думайте.
- Сделайте горячую ванну для ног. Воду нагрейте до 44-46 градусов и погрузите в неё стопы. Кровь прильёт к нижним конечностям и немного разгрузит сосуды.
- Держите ладони под прохладной (не очень холодной!) водой. Это снимет напряжение и поможет уменьшить частоту сокращений миокарда.
- Выполняйте дыхательную гимнастику. Первые четыре вдоха и выдоха совершайте через нос, потом на четыре счёта вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Следующие четыре вдоха совершите носом, а выдохните – через практически сомкнутые губы. При вдыхании немного отклоняйте назад голову.
- Нагрейте полотенце или любую ткань на батарее или утюгом, положите на воротниковую область.
- Можно принять расслабляющую, расширяющую сосуды и устраняющую спазм их стенок тёплую ванну.
- Помогает массаж. Можно активно потереть стопы и ладони для прилива крови к ним. А можно воздействовать на биологически активные точки: надавливайте две минуты на зону между указательным и большим пальцами на внешней части ладони, массируйте точку на скуле, расположенную на уровне ушной мочки примерно в сантиметре от неё, проводите пальцем линию от впадины под мочкой уха до середины ключицы несколько раз, тяните уши сначала вверх в течение двадцати секунд, потом вниз столько же времени.
Домашние рецепты
Рассмотрим действенные народные средства, применяемые для понижения АД:
- Компрессы с яблочным уксусом на пятнадцать или двадцать минут прикладываются к ступням, ярёмной впадине, воротниковой зоне.
- Выпейте напиток, состоящий из стакана минеральной воды без натрия, чайной ложки натурального мёда и отжатого из половины лимона сока. После приёма лягте на полчаса.
- Отвары или настои трав с успокаивающим эффектом: боярышника, пустырника, мелиссы, хмеля, валерианы. Чайная ложка сухого сырья заливается стаканом крутого кипятка и либо кипятится минут десять, либо настаивается в плотно закрытой ёмкости 20-30 минут. После процеживания выпейте средство.
- Поможет некрепкий чай с мятой или мелиссой.
- Горчичник можно приложить к затылочной зоне или икроножным мышцам.
- Полезен чай каркаде из суданской розы, выводящий избытки жидкости.
- Сок, выжатый из сырой свеклы. Выпейте полный стакан.
- Выводят воду ягодные морсы.
Препараты
Гипертонику не обойтись без таблеток, но любые препараты следует применять только после проведённого обследования, выясненного диагноза и назначений врача. Есть специализированные антигипертензивные медикаменты, нормализующие АД. Также при высоком давлении назначаются выводящие избыток жидкости диуретики (мочегонные). При выраженном сосудистом спазме рекомендуются спазмолитики. А при сильном стрессе показан приём седативных средств, например, на основе пустырника или валерианы, «Корвалола» или «Валокордина».
Когда необходимо обращение к врачу?
Не всегда удаётся справиться с высоким давлением в домашних условиях. Если начался гипертонический криз, потребуется своевременная и обязательная медицинская помощь. Вызывать её следует, если АД повышено до критических отметок (свыше 150/90), никакие принятые меры не дали эффекта, повышение продолжается, а состояние человека стремительно ухудшается. Вызывайте «неотложку».
Если помощь не поступит вовремя, высокое АД может привести к тяжелейшим последствиям, таким как инфаркт, почечная недостаточность, инсульт, мозговое кровоизлияние, отёк лёгких.
Профилактика
Профилактические меры включают:
- Сбалансированное питание с ограничением соли и животных жиров, а также с умеренным употреблением крепких чая и кофе.
- Ведение активного образа жизни.
- Нормализация массы тела.
- Отказ т пагубных привычек.
- Контроль эмоций и избегание стрессов.
- Ответственное отношение к здоровью.
Высокое давление опасно, но иногда снижать его можно самостоятельно. И всё же обращение к врачу в любом случае необходимо.