Когда в паре наступает кризис, многие задаются вопросом: «Как спасти наши отношения или брак?». Однако часто эта мысль приходит слишком поздно, когда чувства уже остыли, а взаимные обиды накопились. Обращение за помощью к психологу или терапевту в такой момент похоже на попытку реанимировать то, что уже перестало быть живым. Мы в отчаянии трясем бездыханное тело былой связи, отказываясь принять факт её угасания.
Но возможно ли оживить то, что уже начало разлагаться? Ответ, как правило, отрицательный. Наш разум может понимать это, но эмоционально принять утрату бывает невероятно трудно.
Альберт Эйнштейн говорил: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла». Это в полной мере относится и к отношениям. Что можно изменить, используя тот же образ мыслей, те же модели поведения и ту же картину мира, которые изначально привели к кризису? Скорее всего, ничего. Вы будете бесконечно биться головой о стену, повторяя знакомые, но бесполезные действия.
Что же вы точно знаете? Вы досконально изучили, как разрушать отношения и создавать болезненные сценарии, ведь результат этого — налицо. Поэтому первый и самый важный шаг — не искать ответ на вопрос «как спасти?», а переформулировать его в «как построить счастливые, здоровые отношения?».
Эта новая формулировка актуальна даже для текущих отношений. То, что было, — уже в прошлом. Если в фундаменте пары появилась трещина, «спасение» возможно только через завершение старого, изжившего себя сценария и строительство нового — даже с тем же партнёром.
Но для этого необходимо измениться самому. Это путь, требующий времени, сил и смелости. Гораздо проще давать советы другим, чем менять что-то в себе, ведь работа над собой — это титанический труд.
С чего начать путь к новым отношениям?
1. Сделать шаг назад. Необходимо дистанцироваться от эмоционального хаоса, чтобы увидеть картину целиком, в более широком масштабе. Это поможет выйти из роли участника конфликта и стать немного наблюдателем.
2.
Обратите внимание: У тебя нет девушки? Простейший способ обзавестись отношениями!.
Провести честный анализ. Чтобы починить механизм, нужно сначала найти поломку. Необходима тщательная «диагностика»: выявление причин кризиса, уязвимых мест и «слепых зон». И здесь крайне важна помощь извне.Почему нельзя обойтись своими силами? Когда мы погружены в ситуацию и захвачены эмоциями, мы не можем быть объективны. Мы одновременно и доктор, и пациент, и под влиянием стресса перестаём слышать самих себя. Именно поэтому у каждого психотерапевта есть свой психотерапевт.
Таким образом, профессиональная помощь — не признак слабости, а необходимый этап перестройки отношений.
Здесь многие допускают распространённую ошибку: они соглашаются на терапию с мыслью: «Отлично, сейчас приведём партнёра, и специалист ему всё объяснит и „вправит мозги“». Часто один из партнёров неявно пытается дать терапевту «руководство к действию» — список идей, которые должен усвоить второй. Эта тактика обречена на провал.
Семейная терапия — прекрасный инструмент, но она эффективна только в одном случае: когда она идёт параллельно.
Параллельно с чем?
Начинать придётся с себя. Первый и главный шаг — пройти личную терапию.
В процессе личной психотерапии происходит анализ настоящего, которое, как ниточка, ведёт к разматыванию клубка проблем. Причины наших взрослых сценариев в отношениях почти всегда кроются в прошлом, чаще всего — в детском опыте.
Именно там формируется тот фундамент, на который потом, как слоёный бисквит, наслаиваются повторяющиеся ситуации, маскируя собой истинное ядро проблемы. Нельзя вылечить симптомы (ссоры, недоверие, холодность) — они лишь сигналы о глубинной дисфункции.
Чтобы добраться до сути, нужно «раскопать это осиное гнездо». Процесс может быть неприятным и болезненным, но это единственный путь к настоящим изменениям. Для этого требуется искреннее желание и смелость — встретиться со своей болью лицом к лицу.
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Что необходимо делать ,чтобы спасти отношения или брак с партнёром.