1. Избегать хронического окисления: здоровое питание
Здоровая диета против старения должна включать в себя различные антиоксиданты (ягоды, цитрусовые, овощи, цветные фрукты и т.д.). Определенные экстракты этих растений и другие вещества, естественно присутствующие в нашем организме (такие как глутатион, супероксиддисмутаза и т. д.), могут дополнить нашу диету для более существенного потребления, если это необходимо. Их называют антиоксидантными пищевыми добавками.
В общем, и если мы хотим приблизиться к законам природы, лучше отдать предпочтение продуктам, сочетающим различные антиоксиданты.
2. Есть меньше сахара
Исследование, опубликованное в Американском сайте общественного здравоохранения, показало, что 2 стакана содовой в день могут ускорить старение с 4 до 6 лет и сократить наши теломеры.
Уменьшение сахара в нашем рационе легче, чем мы думаем. Понемногу тяга к сладкой пище уменьшается, как только мы начинаем уменьшать дневные дозы.
3. Откажитесь от вредных привычек
Вредные привычки потому и называются так, что наносят ущерб нашему здоровью. А поскольку кожа быстро реагирует на неполадки в организме, то от пагубных пристрастий страдает и наша красота. После 25 лет вы уже состоявшаяся личность, вам нет нужды вредить себе из подростковых "соображений" (чтобы выглядеть круто, чтобы вписаться в компанию и т. п.), поэтому можно расслабиться и делать только то, что принесет пользу лично вам.
4. Заниматься любовью, а не войной
У тех, кто занимается любовью более двух раз в неделю, уровень смертности в два раза ниже, чем у тех, кто практикует менее одного раза в неделю.
Наличие социальных отношений и большое количество друзей повышают ожидаемую продолжительность жизни. Аналогично, те, кто дает и получает ласку и привязанность, имеют лучший иммунитет и меньший риск развития рака.
И наоборот, агрессивное отношение способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
5. Следите за своей внешностью
Конечно, лицо - это наша визитная карточка. Поэтому в погоне за молодостью велик риск сосредоточиться на уходе за лицом и упустить из виду не столь заметные маркеры возраста. Которые в будущем могут отомстить, предательски выдавая ваш год рождения. Что нужно делать: Помнить, что все вышесказанное относится не только к лицу, но и к шее, области декольте и рукам. Все эти зоны обязательно нужно мягко очищать, тонизировать, увлажнять и беречь от лишних физических воздействий. Делайте гимнастику для овала лица, позаботьтесь о поддержке для груди, пользуйтесь в быту хозяйственными перчатками.
