С наступлением весны многие из нас сталкиваются с ухудшением самочувствия. Замечали ли вы у себя или своих близких необъяснимую усталость, перепады настроения или участившиеся простуды? Это явление часто называют «весенним обострением».
Почему это происходит?
Симптомы могут быть как физическими, так и эмоциональными: одни страдают от частых ОРВИ, другие — от бессонницы или апатии, третьи ощущают повышенную тревожность.
Основная причина кроется в истощении ресурсов организма. За долгую зиму иссякают запасы витаминов и энергии, накопленные за лето. Снижается иммунитет, и тело становится более уязвимым.
Ослабленный организм острее реагирует на стресс, хуже восстанавливается во сне, и даже незначительные раздражители, которые в другое время прошли бы незамеченными, теперь могут выбить из колеи.
Практические советы для улучшения состояния
Как же поддержать себя в этот непростой переходный период? Следующие рекомендации помогут легче пережить весеннее обострение.
Сохраните эти советы, чтобы они были под рукой в нужный момент.
1. Следите за погодой и одевайтесь соответственно.
Резкие перепады температуры весной — обычное дело. Многие одеваются слишком легко и переохлаждаются, что моментально ослабляет иммунную защиту и открывает дорогу вирусам. Проверяйте прогноз и выбирайте многослойную одежду.
2. Уделяйте время отдыху и восстановлению.
Нервная система в межсезонье особенно ранима. Избегайте перегрузок, так как стресс напрямую влияет на иммунитет. Если есть возможность, запланируйте короткий отпуск в тёплых краях в марте или апреле. Даже несколько дополнительных выходных для полноценного сна могут творить чудеса.
3. Создавайте себе поводы для радости.
Положительные эмоции — мощный ресурс для укрепления нервной системы. Вкусная и полезная еда, общение с близкими, небольшие подарки себе, хобби и развлечения помогают сформировать здоровый гормональный фон и отвлечься от рутины.
4. Не бойтесь просить о помощи.
Если вы чувствуете, что не справляетесь в одиночку, вас не понимают или не с кем поговорить по душам, — обратитесь к психологу. Держать переживания в себе вредно: длительный эмоциональный дискомфорт может перерасти в психосоматические заболевания и проявиться на физическом уровне.
А как у вас обстоят дела этой весной? Чувствуете ли вы на себе влияние сезонного обострения или этот период проходит для вас относительно гладко?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ.