Мы определили природу эмоциональных границ, научились распознавать людей с их нарушением. Как же ограничить влияние такого окружения? Разберемся.
Эмоциональные границы не всегда заметны. Иногда получается, что кто-то их переходит так медленно и плавно, что вроде и неуместно остановить. Именно поэтому полезно установить границы заранее, чтобы ограничить воздействие других людей на них.
Как установить эмоциональные границы заранее?
- Фиксировать время, в течение которого вы поддерживаете общение (лично, по телефону).
- Определить ограничения на тип поведения, который недопустим в отношении вас (крик, необоснованная критика, упрашивание, давление на совесть).
Здоровая реакция на эмоции других людей – путь к нашему эмоциональному балансу. Если мы хотим понять чувства окружающих, то должны быть осторожнее, чтобы не стать заложником эмоций, которые они испытывают.
Если кто-то раздражен, мы можем не только сохранять спокойствие и непреклонность, но и попытаться сгладить злость, плодотворно реагировать даже на оскорбления.
Этапы работы со вторжением в личное пространство:
1. Фиксация дискомфорта
2. Возвращение к своим границам
3. Признание, что они были нарушены
4. Действие (уход от общения, высказывание о том, что неприятно, разговор).
Развивайте свои истинные границы, нащупайте их. Будьте внимательны к себе, избегайте самоосуждения.