В жизни каждого из нас встречаются люди, общение с которыми не приносит радости. Разные взгляды на жизнь, несовместимые характеры или неприемлемое поведение — и мы просто решаем прекратить контакты. Но что делать, если разорвать отношения невозможно? Например, когда речь идёт о родственниках, коллегах или соседях, чьё поведение систематически выматывает, оставляя после себя чувство опустошения и упадок сил?
Меня зовут Юрий Лейс, я автор книг «Судьба человека» и «Уроки радости», посвящённых поиску гармонии и благополучия даже в сложных обстоятельствах. Часто такие обстоятельства связаны с людьми, которых в психологии принято называть токсичными или энергетическими вампирами. Они не способны на партнёрство и синергию, их общение подавляет нашу волю, мотивацию и желание созидать.
Мы часто виним себя, считая, что дали повод для колкостей, а усталость списываем на недосып. Но проблема не в нас, а в том, что мы позволяем другим нарушать наши границы снова и снова. Токсичным людям такой формат отношений удобен — это их способ взаимодействия с миром. Наша же задача — научиться выстраивать защиту и менять деструктивные сценарии общения.
Три типа токсичных отношений и способы противостояния
Давайте рассмотрим три типичные ситуации, с которыми сталкиваются многие, и разберём, как можно изменить динамику общения.
Ситуация 1: Вампиризм при личном общении
Кристина и её брат Валерий встречаются раз в месяц в компании друзей. Несмотря на первоначальный энтузиазм, Кристина возвращается домой совершенно опустошённой. Валерий часто самоутверждается за её счёт, используя сарказм, обесценивание её достижений и унизительные шутки. Попытки Кристины парировать выглядят неуклюже и только раззадоривают брата. Он остаётся в прекрасном настроении, не понимая её недовольства. Кристина же снова и снова прокручивает в голове прошедший вечер, строя планы, как лучше ответить в следующий раз, и в итоге пишет брату: «Да, классно, когда повторим?»
Что делать? Кристине необходимо перестать ждать «удобного момента» и открыто поговорить с братом. Важно спокойно и чётко обозначить свои границы, объяснив, какое поведение её ранит и почему. Нельзя позволять обращать серьёзный разговор в шутку. Если для Кристины это болезненно, то и тема должна обсуждаться всерьёз.
Обратите внимание: О пагубном влиянии токсичных родителей на взрослых детей.
Ключевое — сохранять самообладание. Эмоциональный срыв может стать новым инструментом для манипуляций.Ситуация 2: Разрушительное поведение на работе
Коллеги Дмитрий и Олег работают в open space. Дмитрий постоянно отвлекает Олега жалобами, сплетнями, вторгается в его личное пространство и рабочий процесс. Олег, будучи неконфликтным человеком, терпит такое поведение, что сказывается на его продуктивности и настроении. Дмитрий же, наоборот, успешно справляется со своими задачами и даже использует неудачи Олега, чтобы подорвать его репутацию.
Важно понимать: жалобы токсичного коллеги — это не просьба о помощи, а способ «подпитаться» вашей энергией и вовлечь в интриги. Помощь такому человеку часто оборачивается против вас самих.
Что делать? Олегу необходимо научиться уверенно отстаивать свои границы. Нужно чётко говорить: «Мне нужно сосредоточиться на работе» или «Эта тема меня не интересует». Любые попытки взять личные вещи без спроса должны пресекаться сразу: «Пожалуйста, пользуйся своей кружкой». Крайне важно не делиться с таким коллегой личной информацией, мнениями о других сотрудниках или рабочими неудачами.
Ситуация 3: Постоянный негативный фон в отношениях
Елена и Сергей — супружеская пара. В последнее время Сергей стал постоянно делиться с женой негативными новостями, проблемами с работы и пересказывать криминальные хроники. Елена, позитивный по натуре человек, стала избегать совместных вечеров, уходя к подругам. Она любит мужа и хочет вернуть в семью лёгкость и радость общения, но не знает, как это сделать.
Это классический пример отношений, где царит хронический негатив. Игнорировать такую проблему опасно, так как токсичные отношения имеют накопительный эффект. Длительное пребывание в таком поле может привести к глубокому стрессу, потере мотивации, апатии и даже проблемам со здоровьем.
Что делать? Елене необходимо перестать избегать проблемы и начать действовать. У неё уже есть важный ресурс — осознание ситуации и позитивное мышление. Но как именно выстроить разговор и изменить формат общения? Я предлагаю вам подумать над этим и поделиться своими вариантами решения в комментариях. В следующих статьях я разберу ваши предложения и расскажу, какие стратегии будут эффективны, а какие лишь усугубят ситуацию.
#токсичные отношения #психология #саморазвитие #психология отношений
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Три типа токсичных людей: есть ли противоядие?.