Много лет назад, в то время, когда на стипендию можно было купить литр кефира и хлеб, я начала вести дневник. Изначально планировала я записывать туда только свои удачи и победы, приятные моменты из жизни. Но вскоре поняла, что получается книга жалоб. Что ни запись, то акцент на что-то, что мне не нравится, не получается, и так вплоть до самой крайней меры - самобичевания и недовольства собой. Поглядела я на это, покрутила так и сяк... и поняла, что так жить нельзя. Это прямая дорога к негативу.
Так для чего же на самом деле нужны дневники? Те самые заветные, те, о существовании которых и знать-то постороннему неприлично. Скажу честно, у меня их было два, тот, который для мамы (читала она их, читала, точно знаю), и второй, тот, что прятался и был зашифрован. И этот самый тайный стал для меня очень большим подспорьем. Некоей лакмусовой бумажкой. Если за месяц нет ни одной позитивной записи... значит, когда мне было хорошо я про него не вспоминала. Ибо, память вытаскивает из этого периода только хорошее. Как же так ? почему тогда в дневник попадали только негативные мысли и идеи?
Все очень просто, многие считают, что дневник нужен, чтобы дальше побеждать и записывают туда, путь к успеху, свои старания и прочее. А есть и другая категория людей, которые вносят только негативный опыт, как бы сбрасывая его на бумагу (а она, как известно, все стерпит). В любом случае, ведение дневника очень упорядочивает жизнь в целом. Видны как на ладони все неверные шаги, наивность, излишняя самоуверенность... Те самые вещи, которые опытный психолог очень легко скорректирует. При условии, конечно, что клиент этого сам захочет.
Неважно как выглядит Ваш личный дневник. Это может быть файл на телефоне или компьютере или бумажный носитель, это может быть хоть береста. Главное, понять для чего я это делаю.
Сразу оговорюсь, что написание мемуаров это не личный дневник. Человек, который подразумевает, что его труд кто-то будет читать и оценивать, будет "приукрашивать" и события, и факты, и оценки. Будьте честны с собой.
Не рекомендую вести дневник тем, кто делает это по принципу: "Не важно что, главное написать хоть что-то". Это прямая дорога к своеобразному графоманству.
Приведем пример как может помочь разобраться с ситуации личный дневник:
Вася живет один. Хорошо зарабатывает, есть машина и квартира, но считает себя очень некрасивым, поэтому никак не может создать семью. Особо его это не волнует, ему всего 35...
Он отлично проводит время с друзьями. Бывает в гостях у родителей, которые постоянно знакомят его с женщинами. Реагирует он на это спокойно, ибо очень любит родителей.
Но, вдруг, ни с того ни с сего он начинает нравится женщинам. Он в центре внимания? Родители отстали и просто ждут свадьбы.
Обратите внимание: Перемены постоянны.
Что же произошло? Просто Вася стал записывать в личный дневник каждый знак внимания от противоположного пола. (Помните, как в сказке "Золушка"). Сделал он это по совету психолога просто "ради интереса", и особо не верил в успех. Но уже через месяц, перечитывая записи, осознал, что вниманием женщин он окружен постоянно. Просто обычно слишком увлечен работой, эмоционален и самокритичен. Проще говоря, раньше он не допускал возможности подумать, что нравится женщинам.Или другой пример:
Василиса опоздала на собеседование. Опять. Уже в пятый раз. Она вообще всегда и везде опаздывает. Психолог дала ей задание записывать в личный дневник каждое действие и событие, которые с ней происходит за неделю. Особенно, отмечать эмоциональный аспект происходящего.
Уже на третий день Василиса осознала причину своих опозданий, она просто не хочет работать, учиться и делать домашние дела. Она вообще ничего не хочет. Она просто устала. И речь не про физическую усталость, а про ту самую, которая глубоко. Она с утра обслуживает муж и детей, и каждый постоянно ждет от нее действий. Моральных усилий. И так на протяжении семи лет. Она просто не может выстроить свой день по времени для себя, ибо постоянно на каждое ее действие приходится 1000 мелочей от семьи.
Как только она решила отправить резюме, у мужа оторвалась пуговица на рубашке. Как только она решила выехать пораньше на собеседование, старший разбил колено. Как только записалась в салон красоты, нужно бежать у школу на родительское собрание... и так до бесконечности. Так женщина перестает существовать. Ухаживать за собой, жить... и становится РСП (ох, не люблю это понятие).
Мы не будем сейчас разбирать подробно, с точки зрения психологии, проблемы в семье Василисы, она сама разберется, Но как же здесь помог дневник? Все очень просто, та самая причина, по которой женщина не может найти хорошую работу очень выпячена в ее записях. Ведь, если бы мы просто расписали, что делали неделю, мы не смоги бы акцентировать эмоциональное состояние. А ведь это важно.
Проще говоря, ведение личного дневника дело добровольное, и Ваше право делать из него книгу жалоб или книгу перемен, главное, понимание, чего Вы хотите добиться.
А теперь простая рекомендация для тех, кто хочет, но никак не может начать вести дневник.
Готовы? берем чистую тетрадь или блокнот, или открываем WORD. Пишем свои имя и фамилию или подбираем псевдоним. Пишем текущую дату и время.
Мои поздравления! Вы начали!
А если серьезно, чтобы зашифровать записи можно назвать свой дневник Роман о красивой жизни или приключения Лелика в мультляндии. И писать как художественное произведение...
Спасибо за внимание.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Книга жалоб или книга перемен?.