В сфере красоты и здорового долголетия коэнзим Q10 завоевал статус настоящей культовой добавки. Его популярность простирается далеко за пределы аптек и глянцевых журналов, прочно обосновавшись в бьюти-рутинах мировых знаменитостей и инстаграм-блогеров. Неслучайно его величают «молекулой молодости» — это вещество естественным образом синтезируется в нашем теле и играет ключевую роль в энергообмене каждой клетки. Однако после 30 лет его выработка начинает снижаться, что может проявляться усталостью, потерей тонуса кожи и появлением первых морщин. К счастью, этот баланс можно восстановить. О том, как коэнзим Q10 работает и как его правильно использовать, рассказывает нутрициолог Элина Королева.
Источник клеточной энергии
Основная функция коэнзима Q10 — участие в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ), универсального источника энергии для всех процессов в организме. При дефиците Q10 клетки буквально переходят на «энергосберегающий режим», что ведет к хронической утомляемости и снижению жизненного тонуса. Регулярный прием добавки помогает «зарядить» клеточные «батарейки»: ускоряется метаболизм, улучшается общее самочувствие, а кожа и мышцы приобретают здоровый вид. Именно поэтому коэнзим Q10 так ценят активные люди, предпочитающие его как натуральную альтернативу кофеину и другим стимуляторам для поддержания бодрости в течение дня.
Помощник для здоровья сердца
Сердечная мышца — один из самых энергопотребляющих органов. Исследования свидетельствуют, что коэнзим Q10 способен улучшать функцию миокарда, способствовать нормализации артериального давления и положительно влиять на уровень холестерина. После 40 лет, когда естественная выработка коэнзима значительно падает, его дополнительный прием становится особенно актуальным. Более того, некоторые кардиологи включают Q10 в комплексную терапию при сердечной недостаточности, так как он помогает клеткам сердца производить больше необходимой им энергии.
Обратите внимание: Мода и знаменитости #1. Что носят звезды в переменчивую погоду?, на фото .
Антивозрастной щит для кожи
В косметологии коэнзим Q10 является практически обязательным компонентом средств anti-age. Он действует как мощный антиоксидант, нейтрализуя разрушительные свободные радикалы, борется с воспалениями и защищает кожу от фотостарения, вызванного ультрафиолетом. При постоянном использовании кожа становится более плотной и упругой, а мелкие морщинки — менее заметными. В синергии с другими активными ингредиентами, такими как витамин E и ниацинамид, Q10 укрепляет кожный барьер и помогает эпидермису эффективнее удерживать влагу, что особенно важно в условиях неблагоприятной экологии.
Поддержка для мозга и иммунитета
Польза коэнзима Q10 не ограничивается сердцем и кожей. Он играет важную роль в защите нейронов и улучшении оксигенации мозга. Недаром его называют «топливом для ясности ума»: исследования показывают, что добавки с Q10 могут способствовать улучшению концентрации, памяти и помогать организму справляться со стрессом. Положительное влияние оказывается и на иммунную систему — коэнзим повышает функциональную активность лимфоцитов, что критически важно в периоды повышенных нагрузок или восстановления после перенесенных заболеваний.
Как добиться максимального эффекта
Важно понимать, что коэнзим Q10 является жирорастворимым веществом, поэтому для его оптимального усвоения принимать добавку необходимо вместе с пищей, содержащей жиры. На рынке представлены две основные формы: убихинон и убихинол. Убихинол считается более активной и биодоступной формой, особенно для людей старше 40 лет. Не стоит ожидать мгновенного результата: уровень Q10 в организме повышается постепенно, и первые ощутимые изменения обычно проявляются через 3–4 недели систематического приема. Ключ к успеху — в выборе качественного препарата и терпении, ведь коэнзим Q10 — это не быстрый стимулятор, а фундаментальная поддержка, помогающая телу работать на полную мощность.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Коэнзим Q10: почему знаменитости от него без ума и чем он полезен.