Закрыть ☒

КУШАЕМ НА НОЧЬ И ХУДЕЕМ. ЧЕК-ЛИСТ ТОГО, ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ

КУШАЕМ НА НОЧЬ И ХУДЕЕМ. ЧЕК-ЛИСТ ТОГО, ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт - источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира

МОЛОКО

Теплое молоко перед сном - это классика жанра. Оно содержит не только белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость

ЯЙЦА

Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант - 2 яйца, сваренные вкрутую или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом

МЯСО ПТИЦЫ

Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ

БЕЛАЯ РЫБА

В рыбе очень высокий процент жира, а вот полезного белка очень много.

Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта - треску или щуку

ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ

После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке

ЯГОДЫ

В одном стакане клубники или голубики - не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов - огромное количество. А клетчатка и пектины стимулируют работу кишечника

КРУПЫ

Вопреки распространенному мнению, что углеводы на ночь противопоказаны, диетологи заявляют, что это не так. Углеводная пища способствует выработке триптофана, который обеспечит вам крепкий и безмятежный сон

БАНАНЫ

Бананы прекрасно подходят для позднего ужина, ведь они стимулируют синтез гормона сна мелатонина, а также содержат магний, способствующий релаксации мышц

МИНДАЛЬ

Миндаль считается одним из самых полезных орехов. Он нормализует уровень холестерина

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: КУШАЕМ НА НОЧЬ И ХУДЕЕМ. ЧЕК-ЛИСТ ТОГО, ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ.