Лето — это время отдыха, пикников и гастрономических удовольствий. Однако именно в этот период многие сталкиваются с проблемой: как насладиться сезонными угощениями и при этом не навредить фигуре? Соблазн велик, и планы по снижению веса часто откладываются из-за популярных, но калорийных летних блюд. Давайте разберемся, какие из них требуют особого внимания и как минимизировать их влияние на вашу диету.
Какие летние блюда мешают похудеть?
Кукуруза в початках
Казалось бы, кукуруза — это овощ, а значит, полезный продукт. Однако опасность таится не в ней самой, а в популярных добавках. Обильное сливочное масло, соль и другие приправы могут превратить этот легкий гарнир в калорийную бомбу. Чтобы сохранить пользу и не набрать лишних калорий, старайтесь есть кукурузу без жирных соусов и масла.
Смузи-боул
Яркие и аппетитные смузи-боулы часто маскируются под здоровый перекус. На деле же они могут содержать огромное количество калорий за счет фруктовых соков, ореховых паст, авокадо и сладких топпингов. Порция такого блюда иногда покрывает значительную часть дневной нормы калорий. Для более диетического варианта используйте свежие или замороженные фрукты, обезжиренное молоко и минимизируйте высококалорийные добавки.
Мороженое
Ледяное лакомство — символ лета, но и серьезный враг для талии. Мороженое, особенно сливочное и с добавками, богато сахаром и жирами, при этом оно не дает длительного чувства сытости. Если не хотите отказываться от десерта полностью, обращайте внимание на состав: выбирайте сорта с пониженным содержанием сахара или фруктовый лед.
Бургеры на гриле
Женский облегченный механический минизонтик
Узнать цену ООО "Яндекс"Летние пикники и посиделки у мангала редко обходятся без сочных бургеров. Основной риск здесь — не столько мясная котлета, сколько калорийные дополнения: жирные соусы (майонез, кетчуп), сыр, бекон и белая булка. Чтобы сделать блюдо более легким, используйте цельнозерновую булочку, добавляйте больше овощей и откажитесь от тяжелых заправок.
Обратите внимание: Готовлю супер быстрый дрожжевой пирог, без вымешивания – руки остаются чистыми. Тающий во рту, знаменитый сахарный пирог.
Стейки
Красное мясо на гриле — классика летних вечеринок. Проблема в том, что часто выбираются жирные куски, а порции бывают слишком большими. Это приводит к избыточному потреблению насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение нежирным частям мяса, таким как вырезка, и контролируйте размер порции.
Картофельный салат
Этот сытный гарнир — частый гость на пикниках. Однако традиционный рецепт с майонезной заправкой делает его очень калорийным. Если вы любите это блюдо, попробуйте приготовить его дома: используйте греческий йогурт вместо майонеза и добавьте больше свежей зелени и овощей.
Яичный салат
Еще один продукт, чья калорийность резко возрастает из-за майонеза. Яйца сами по себе — полезный источник белка, но в сочетании с жирным соусом блюдо становится тяжелым. Ключ к успеху — умеренность. Ешьте такой салат небольшими порциями или экспериментируйте с более легкими заправками.
Фото: Адоб Сток
Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.
Источник статьи: Эти блюда неизменно остаются летними фаворитами многих людей, продолжая вмешиваться в планы по снижению веса..