История Полины Гагариной о похудении заставила меня задуматься. Многие помнят её пышные формы времён «Фабрики Звёзд», и её путь к стройности после рождения детей был непростым. Её резкая, но точная фраза о книге с единственной страницей «НЕ ЖРАТЬ» вызвала у меня и смех, и понимание. Ведь это и есть главный секрет: можно изнурять себя тренировками, но без контроля над тем, что и сколько ты ешь, результата не будет. Всё сводится к простому, но сложновыполнимому правилу — перестать бездумно поглощать еду.
Вечная борьба: взлёты и падения
Моя жизнь — это постоянная борьба с лишним весом, где победы чередуются с поражениями. Бывают моменты, когда я опускаю руки, но потом снова нахожу в себе силы продолжать, надеясь когда-нибудь достичь заветной цели. Что же становится главным препятствием на этом пути?
В поисках мотивации
Часто мне не хватает внешнего стимула. Если бы мой муж хоть раз намекнул, что я поправилась (хотя, признаюсь, реакция у меня была бы бурной), это, возможно, заставило бы меня немедленно бежать в зал и доставать пароварку. Но он молчит. То ли боится, то ли ему действительно всё равно. И тогда возникает вопрос: а ради кого стараться? Только для себя?
С одной стороны, я давно приняла себя в любом весе. Но с другой — нет ничего волшебнее ощущения, когда некогда тесные джинсы вдруг начинают болтаться! Это чувство освобождения от части себя, от которой не жаль избавиться. Здорово смотреть в зеркало и нравиться себе с любого ракурса, а не только в определённой, скрывающей недостатки позе.
Худеть для себя — прекрасная мотивация. Но моя главная проблема в другом.
Порочный круг «стресс — еда»
Я хочу есть ПОСТОЯННО. И если дома есть хоть какая-то заначка — печенье «на случай гостей» или шоколадка, — я её найду и съем. Еда стала моим механизмом coping со стрессом: когда я нервничаю — я ем, когда спокойна — тоже ем, а если не ем, то начинаю нервничать. Получается замкнутый круг. Это превратилось во вредную привычку, от которой невероятно сложно избавиться. Как метко заметил Марк Твен про курение: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» С едой у меня та же история.
«Бросить есть? Легко! Вот доем этот бутерброд и начну новую жизнь. Ну, может, через полчаса. А бутерброд был такой маленький...» — знакомый внутренний диалог, от которого и смешно, и грустно одновременно.
Главное правило: не сорваться
Я твёрдо усвоила: если выбрал этот путь, самое критичное — не допустить срыва. Один вечер в расслабленной компании подруг может вмиг превратить человека худеющего в человека толстеющего. Всё начинается с безобидного «ну подумаешь, один раз можно». Но это — ловушка.
Если ты уже достиг идеальной формы, возможно, разовая поблажка и допустима. Но если ты только на середине пути (или даже в начале) к цели, то НЕТ. Никаких «один разок». Потому что завтра утром на весах ты увидишь тот самый килограмм, который сбрасывал целую неделю. Разочарование может привести к новому витку «заедания» горя по принципу «всё пропало».
Выбор правильного времени
Поэтому начинать путь к похудению стоит только тогда, когда впереди не маячат праздники, дни рождения или долгие каникулы, полные гастрономических соблазнов. Сорваться в «зажор» в самом начале — это почти гарантированный провал и удар по самооценке. Как потом смотреть в глаза своему отражению?
Так я и живу, балансируя между двумя точками: максимальным весом после беременности и желанным, но пока недостижимым минимумом. Моё нынешнее состояние — не золотая середина, но я не теряю надежды. Если однажды я всё-таки достигну цели, передо мной встанет новая, не менее сложная задача — удержать вес. Но это будет уже совсем другая история.
Обратите внимание: Зачем фитнес-тренеру YouTube? Весомые доводы от маркетолога.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Как не уйти в зажор? Коротко о моей борьбе с лишним весом.