Хочу поделиться личным опытом, который, возможно, станет для кого-то мотивацией к изменениям.
Начало эксперимента
Я решила провести над собой эксперимент: отказаться на целый месяц от сахара и глютена. Для человека, который считал себя настоящим сахарным наркоманом, эта задача изначально казалась невыполнимой.
Первые трудности и адаптация
Первые несколько дней были самыми сложными. Возникло ощущение пустоты, особенно в привычные моменты, например, когда хотелось выпить чай с конфетой. Чтобы отвлечься, я сосредоточилась на полезных альтернативах: салатах и твороге с фруктами.
Удивительно, но уже через неделю тяга к сахару практически исчезла. Я как-то незаметно переключилась и перестала о нём постоянно думать. Это был ключевой психологический перелом.
Результаты через месяц
Сейчас эксперимент почти завершён, и вот итоги:
⠀
• Потеря веса: ушло 3 кг (с 61 кг до 58 кг при росте 174 см).
• Изменение привычек: сегодня в магазине я совершенно спокойно, без внутренней борьбы, прошла мимо полок с кондитерскими изделиями.
• Неожиданный бонус: я начала пить кофе вообще без сахара. Месяц назад я бы с уверенностью сказала, что это невозможно.
Стоит отметить, что я не соблюдала диету со 100% строгостью — были небольшие послабления в виде пасхального кулича и торта «Муравейник». Но главное отличие в том, что я ела их спокойно, контролируя порции, а не как раньше.
Главный вывод: сила привычки
Не знаю, как долго продлится это состояние, но надеюсь, что новые привычки закрепятся надолго. Основной вывод, которым я хочу поделиться, прост: всё дело в привычке.
Мы просто привыкаем к определённому образу жизни и вкусам. Оказывается, можно спокойно и счастливо существовать без сахарной зависимости. Речь не о краткосрочной диете, а именно о выходе из-под власти сахара, о восстановлении контроля над своими желаниями.
Это невероятное ощущение — когда тебя не тянет к сладкому, ты о нём не думаешь и чувствуешь себя свободным. Это реально достижимо! К тому же, это ещё и отличная экономия.
Ваш опыт
А как у вас? Пытались ли вы бороться с тягой к сахару? Получилось ли? На сколько хватило силы воли? Или, может, решили, что игра не стоит свеч? Делитесь своим опытом в комментариях!
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Я живу месяца без сахара, что стало.