Пандемия коронавируса принесла с собой не только острую фазу болезни, но и длительный период восстановления. COVID-19 оказывает комплексное негативное воздействие на различные системы организма, включая иммунную, нервную, дыхательную и кровеносную. Поэтому реабилитации после перенесенного заболевания необходимо уделять не меньше внимания, чем лечению. Вместе с экспертом-диетологом Аленой Мартыновой из сервиса Grow Food мы рассмотрим, как с помощью правильного питания можно поддержать организм в постковидный период и ускорить процесс восстановления.
Продукты для восстановления после коронавируса
Цитрусовые
Витамин C, который часто назначают во время болезни, остается важным и после выздоровления. Хотя лечебные дозы уже не требуются, этот витамин играет ключевую роль в укреплении ослабленной иммунной системы. Диетологи рекомендуют включать в рацион цитрусовые в различном виде: свежие фрукты, свежевыжатые соки или смузи. Особенно полезно употреблять лимоны вместе с кожурой, так как это дополнительно поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Красная рыба
Коронавирусная инфекция серьезно истощает ресурсы организма, приводя к потере аппетита и нарушению усвоения питательных веществ. В период реабилитации важно восполнить дефицит энергии с помощью продуктов, богатых полезными веществами. Красная рыба, такая как лосось или форель, является отличным источником омега-3 жирных кислот и высококачественного белка. Протеин помогает восстановить мышечную ткань, а витамин D, также содержащийся в рыбе, способствует нормализации работы нервной системы и снижает риск развития постковидной депрессии.
Овсяные хлопья и злаки
Эти продукты ценны высоким содержанием цинка — микроэлемента, критически важного для регенерации слизистых оболочек. Именно через слизистые вирус чаще всего проникает в организм, и их восстановление — одна из ключевых задач после болезни. Хотя слизистая обладает способностью к быстрому заживлению, дополнительная поддержка в виде цинка из овсянки и других злаков значительно ускоряет этот процесс.
Обратите внимание: Эти продукты могут вызвать хроническое воспаление. Будьте осторожны!.
Имбирь
Имбирь известен как мощный природный иммуностимулятор, который помогает мобилизовать защитные силы организма. Кроме того, он играет важную роль в профилактике одного из опасных осложнений COVID-19 — повышенной свертываемости крови и тромбообразования. Благодаря своим кроворазжижающим свойствам имбирь улучшает микроциркуляцию и обеспечивает лучшее питание тканей и органов. Регулярное употребление имбиря также служит хорошей профилактикой вирусных заболеваний.
Свекла
Дыхательная система — одна из наиболее уязвимых при коронавирусной инфекции. Для ее восстановления особенно полезной будет свекла. Содержащиеся в ней натуральные нитраты способствуют снижению давления в легочных сосудах и улучшают насыщение крови кислородом. Это не только помогает легким, но и благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему, усиливая кровообращение и оксигенацию органов.
P.S.:
Любое серьезное заболевание, включая COVID-19, является сильным стрессом для организма. Мы искренне надеемся, что вы избежите заражения, но считаем важным напомнить о принципах грамотного восстановления, если болезнь все же настигла. Забота о здоровье, соблюдение мер предосторожности и упор на профилактику — лучшая стратегия в современных условиях.
Редакция Мари КлэрФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: COVID-19 наносит серьезный урон иммунитету, а его последствия могут давать о себе знать на протяжении долгого времени..