Любовь к себе — это не просто красивая фраза, а ежедневная практика осознанной заботы. Она проявляется в простых, но важных действиях: с радостью чистить зубы, чтобы они долго служили, принимать контрастный душ для улучшения кровообращения, заниматься спортом, чтобы тело было здоровым и выносливым. Это также осознанный выбор продуктов питания, ведь наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Как гласит известное выражение, «я — то, что я ем», и любящий себя человек не станет употреблять что попало, потому что уважает и ценит свой организм.
Любовь или влюблённость в себя: в чём разница?
Многие путают здоровую любовь к себе с эгоистичной влюблённостью. В чём же отличие? Влюблённость часто граничит с самолюбованием, приписыванием себе несуществующих достоинств и нарциссическим поведением. Это состояние похоже на розовые очки: человек не замечает недостатков, может вести себя эгоистично, манипулировать чувством вины, чтобы удержать внимание, но при этом мало интересуется реальным состоянием объекта обожания. Настоящая же любовь — зрелое чувство, которое проявляется в заботе, беспокойстве о благополучии и счастье партнёра. Именно такое отношение мы должны культивировать и к самим себе. Влюблённость в себя часто маскирует глубокую неуверенность, когда за внешней бравадой скрывается ощущение собственной неполноценности.
Яркие примеры такой влюблённости мы часто видим в социальных сетях — например, у девушек, которые многократно ложатся под нож хирурга, кардинально меняя внешность. Со стороны может казаться, что это проявление безграничной любви к себе, но на деле такие действия часто говорят о тотальном непринятии своего тела. Конечно, бывают исключения, когда коррекция помогает исправить реальный дефект, улучшающий качество жизни. Однако во многих случаях результат лишь усугубляет внутренний конфликт. Где же здесь любовь? Скорее, это её полная противоположность.
Корни проблемы: как формируется отношение к себе
Основа нашего отношения к себе закладывается в самом раннем детстве. Когда младенец плачет, а мама подходит к нему с раздражением, а не с теплотой, он бессознательно считывает: «Мне не рады». Это может стать первым кирпичиком в фундаменте поведения жертвы, которое проявляется уже в детском саду или школе. Ситуацию усугубляет так называемая «условная любовь»: ребёнка хвалят за хорошие оценки, но ругают и унижают за плохие. Формируется установка: «Меня любят не просто так, а за что-то». Это порождает хроническую тревожность, неуверенность в себе и страх совершить ошибку. Когда за разбитую чашку следует крик, а не спокойное объяснение, у ребёнка закрепляется чувство, что он — источник проблем. О какой безусловной любви к себе может идти речь после такого?
В результате развивается синдром жертвы и выученная беспомощность: «Лучше не буду ничего делать, чем сделаю плохо и снова буду наказан». Такого ребёнка легко считывают и сверстники, и учителя. Дети интуитивно чувствуют, над кем можно посмеяться, а педагоги иногда позволяют себе недопустимые высказывания в адрес таких учеников. А когда родителей вызывают в школу, они часто встают на сторону учителя, а не защищают своего ребёнка. Это ещё больше убеждает малыша в его одиночестве и «плохости».
Наложившись друг на друга, все эти факторы приводят к тому, что во взрослую жизнь вступает незрелая личность. Человек просто «носит» своё тело, винит себя за каждый проступок, не умеет отстаивать границы и постоянно находит в себе недостатки. Он может думать: «Вот ещё немного изменю внешность — и мир меня полюбит». Но мир отражает то, что мы транслируем изнутри. Никакие операции не помогут, если внутри продолжает жить тот самый отвергнутый и напуганный ребёнок.
Практика исцеления: как вернуть себе любовь
Если вы узнали себя в этом описании, не отчаивайтесь. Есть эффективная практика, которая может помочь исцелить детские травмы. Возьмите своё детское фото и представьте, что вы — родитель для этого малыша. Скажите ему, что любите его просто так, без условий. Мысленно обнимите, поцелуйте, пообещайте, что всегда будете на его стороне и защитите. В этот момент могут нахлынуть сильные эмоции и слёзы — не сдерживайте их. Это слезы освобождения и осознания того, что с вами обошлись несправедливо. Затем подойдите к зеркалу, посмотрите в глаза своему отражению и скажите: «Я люблю тебя просто за то, что ты есть». Представьте, что перед вами стоите вы в первом классе, и повторяйте эти слова, пока не почувствуете прилив тепла и принятия. Чтобы закрепить новую установку в подсознании, практикуйте это упражнение в течение 21 дня.
Когда вы проработаете главное — любовь к себе, — мир вокруг начнёт меняться. Люди станут относиться к вам с большим уважением, вы начнёте просыпаться с улыбкой, потому что каждый день рядом с любимым человеком — это счастье. А этот любимый человек — вы сами.
Удачи вам, мой дорогой читатель. Люблю вас безусловно и крепко обнимаю.