Эта практика медитации направлена на углубление связи с вашим партнером и усиление чувства любви. Она сочетает в себе элементы визуализации и позитивных утверждений (аффирмаций).
Подготовка к практике
Для начала подготовьте пространство. Возьмите фотографию вашего возлюбленного и разместите её перед собой так, чтобы вы могли легко на неё смотреть. Устройтесь поудобнее в своём любимом месте для релаксации. Начните с глубокого, спокойного и размеренного дыхания, чтобы успокоить ум и тело.
Основная часть медитации
Сначала внимательно посмотрите на фотографию, впитайте в себя образ. Затем закройте глаза и постарайтесь как можно детальнее воссоздать образ любимого человека в своём воображении — его улыбку, глаза, характерные жесты. Следующий шаг — выйти за рамки визуального образа. Постарайтесь почувствовать его энергетическое присутствие рядом, ощутить исходящее от него тепло и даже вспомнить его особенный запах.
Работа с аффирмациями
Когда образ станет ярким и живым, подключите словесную формулу, которая усилит эффект. Синхронизируйте её с дыханием:
На вдохе мысленно или шёпотом произносите: «Я люблю!», наполняясь этим чувством.
На выдохе говорите: «И я любима!» (или «И я любим!» в мужском варианте), с благодарностью принимая это ощущение.
Ключ к эффективности
Самое важное в этой практике — искренняя вера в произносимые слова и в силу самой медитации. Постарайтесь ощутить настоящую радость и благодарность за то, что этот человек есть в вашей жизни, отпустите сомнения. Именно ваша внутренняя убеждённость активирует энергетический обмен и делает практику действенной. Выполнять её можно так часто, как вам этого хочется — она служит прекрасным инструментом для поддержания гармонии в отношениях.