Здравствуйте! В этой статье я хочу рассказать о своём опыте борьбы с лишним весом, поделиться личными открытиями и развеять некоторые распространённые мифы о похудении, о которых многие знают, но часто забывают.
Начало пути: детство и подростковые годы
С самого детства у меня были сложности с самооценкой. Сверстники часто смеялись надо мной, и хотя многие скажут, что это обычные подростковые трудности, корень проблемы был в моём весе. В то время я весила 120 килограммов.
Раньше я думала, что лишний вес не мешает жить полной жизнью: общаться с друзьями, ходить в кино или на вечеринки. Однако реальность постоянно напоминала о себе:
- Мне было сложно найти красивую одежду, которая бы нравилась, а не просто скрывала полные бёдра под бесформенными рубашками.
- Летом носить шорты было невыносимо из-за жары и того, как при ходьбе колыхался жир на ногах, усугублённый целлюлитом в таком молодом возрасте.
- Появилась постоянная усталость и быстрая утомляемость.
Столкновение с реальностью и поиск утешения
Насмешки в школе, на улице, в магазинах — всё это я старалась терпеть. В детстве сложно понять, что с тобой не так. Единственным утешением для меня стала еда: мучное, сладкое, фастфуд. Мой желудок казался бездонной пропастью.
Только спустя годы я осознала, что это было компульсивное переедание — расстройство пищевого поведения, при котором человек ест не из-за физического голода, а чтобы заглушить сильные эмоции или стресс. Чаще всего в ход идут богатые углеводами и жирами продукты, сладости.
Переломный момент и первый шаг к изменениям
Вторым серьёзным «звоночком» стало утреннее взвешивание. Я никогда не думала, что можно так сильно плакать и испытывать к себе отвращение, увидев, что стрелка весов перешагнула максимальную отметку. Мой вес превысил 120 килограммов.
Взять себя в руки получилось не сразу. Посоветовавшись с мамой (мне тогда не было 18 лет), я начала посещать специалиста. Он помог составить необходимую диету, поддерживал в трудные моменты и рекомендовал научную литературу для мотивации.
Первые дни были невероятно сложными. Продержавшись один день без шоколадки, вечером я могла незаметно съесть две. Приходилось начинать заново.
Обратите внимание: История из конверта- "Везучий пес по кличке Доктор".
Снова и снова, пока мне не удалось продержаться первую неделю без запрещённых продуктов. Я отвлекала себя музыкой, учебой, чтением и долгими прогулками, избегая соблазнов купить что-нибудь для быстрого перекуса или сладкую воду.
Первые победы и болезненные срывы
Втягивалась в процесс похудения я постепенно. Каково же было моё удивление, когда спустя месяц занятий со специалистом я обнаружила, что сбросила 15 килограммов! Первые, «лишние» килограммы уходят быстро, но такой результат меня шокировал. Это был момент счастья и осознания, что стрелка весов больше не показывает максимум. С этого дня я окончательно взяла себя в руки и продолжила путь к здоровому и красивому телу.
Но на пути к мечте случаются и падения. После двух месяцев диеты, подсчёта калорий и пеших прогулок у меня произошёл срыв. Я не знаю, что мной руководило, но я приняла и съела одну конфету от тёти, которая сказала: «От одной штучки ничего не будет».
Как бы я хотела перемотать время назад! Зная о своей склонности к компульсивному перееданию, я не смогла остановиться. В итоге я набрала обратно 7 килограммов. Разочарование было огромным. Однако позже я поняла, что, возможно, этот опыт был необходим, чтобы чему-то научиться.
Цикл срывов и новый старт
Как это часто бывает, за срывом последовало ещё большее отвращение к себе и своей слабости. Это перетекло в своеобразную «диету», состоящую исключительно из вредной пищи:
- На завтрак — пирожные с кофе, покрытые шоколадом.
- На обед — целая плитка шоколада, мармелад или шоколадный зефир.
- На ужин — пицца с колой, а после — ещё что-нибудь сладкое.
Дни шли, и вес возвращался, принося с собой дополнительные килограммы. Но есть хорошая поговорка: «Если упал — поднимись и попробуй снова». Так и случилось спустя время. С каждым разом падать становилось уже не так больно.
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Это первая часть истории моего пути к здоровому телу. Я хочу донести важную мысль: лишний вес — это не только вопрос силы воли и физических нагрузок. Это огромная внутренняя работа, и в некоторых случаях ожирение можно сравнить с анорексией по сложности психологических механизмов. Если бы всё было просто «взять и сделать», не существовало бы таких проблем.
От того, что происходит у нас в голове, зависит очень многое, включая процесс похудения.
Вы можете ПОДПИСАТЬСЯ на меня, чтобы не пропустить вторую часть истории! В будущем я планирую делиться полезными рецептами с фотографиями, обзорами косметических средств, которые я пробую, и своим опытом занятий спортом.
Делитесь своими историями в комментариях!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Я худею - Вы наблюдаете. #Моя первая история о похудении..