Дискомфорт и боль в области живота могут возникать по разным причинам, от стресса до нарушений в питании. В этой статье собраны проверенные методы, которые помогут облегчить состояние и восстановить работу пищеварительной системы.
Успокаивающий ромашковый чай для желудка
Раздражение слизистой желудка часто вызвано стрессом, злоупотреблением кофе или курением. Это приводит к избытку кислоты, которая повреждает защитный слой, вызывая симптомы вроде кислой отрыжки, тошноты, потери аппетита или болей в верхней части живота. Эффективным натуральным средством является настой из цветков ромашки. Для его приготовления залейте две чайные ложки сухих цветков 150 мл кипятка, дайте настояться, затем процедите. Рекомендуется пить такой чай до четырёх раз в день для достижения успокаивающего эффекта.
Тминное масло против тяжести в желудке
Чувство тяжести и дискомфорта после обильного приёма пищи можно уменьшить с помощью тминного масла, которое продаётся в аптеках. Достаточно развести от трёх до шести капель масла в небольшом количестве воды и принимать эту смесь непосредственно во время еды. Это поможет улучшить пищеварение и снимет неприятные ощущения.
Мята и режим дня при менструальных болях
Менструальные боли, особенно распространённые среди молодых женщин, не стоит терпеть. Для облегчения состояния можно принять спазмолитическое и болеутоляющее средство, например, но-шпу. В течение дня полезно пить мятный чай, который обладает успокаивающими свойствами и помогает притупить боль. Также важно скорректировать режим: уделить больше времени отдыху и сну, так как организм в этот период ослаблен. Рекомендуется временно исключить из рациона кофе, сладости, солёные, острые блюда и алкогольные напитки.
Семена подорожника для нормализации работы кишечника
Запор и ощущение «замирания» желудка часто связаны с недостатком пищевых волокон (балластных веществ) в рационе. Эти вещества в большом количестве содержатся в хлебе с отрубями, бобовых, овощах и фруктах. Особенно эффективны семена подорожника, которые можно купить в аптеке. Для применения нужно замочить одну чайную ложку семян в тёплой кипячёной воде, а затем принимать полученную смесь два раза в день, запивая большим количеством воды. В кишечнике семена разбухают, стимулируя его перистальтику и способствуя нормализации стула.
Йога и лёгкие упражнения для расслабления
При дискомфорте в животе отлично помогают простые упражнения из йоги, которые снимают напряжение и улучшают самочувствие.
1. Поза сидя на пятках
Сядьте на пятки, сохраняя спину, затылок и голову на одной прямой линии. Сконцентрируйтесь на дыхании: на вдохе представьте, как энергия поднимается от ягодиц к голове, слегка выпрямляя корпус; на выдохе позвольте ей перетечь в область живота, расслабляя мышцы.
2. Поза на четвереньках
Встаньте на четвереньки, опустите голову и прогнитесь вниз. Дышите медленно и глубоко. На вдохе плавно поднимите голову вверх, прогните позвоночник и сведите лопатки вместе. Это упражнение помогает расслабить мышцы спины и живота, уменьшая болевые ощущения.
3. Поза лёжа на спине
Лягте на спину, обхватите колени ладонями и прижмите ноги к животу. Медленно раскачивайте корпус из стороны в сторону, синхронизируя движения с дыханием. Эта практика способствует расслаблению зажимов в области спины и позвоночника.