Мы постоянно видим в рекламе о том, что нужно заботиться о себе - косметика, курсы йоги и личностный рост. Но забота о себе - это намного больше.
Рекламные лозунги про “заботу о себе” сначала были про способ физического ухода за собой. Затем оно переросло в заботу о вашем эмоциональном благополучии и еще к общему исцелению женщин (тренинги в стиле “разбуди в себе женскую природу”).
Но почему нам иногда все еще кажется, что заботиться о себе - это эгоистично?
Возможно, вы только что отменили встречу с подругами, чтобы приготовить ужин или просто ответили «нет» на интересное предложение. Это может заставить вас чувствовать себя эгоистичной или появляется чувство вины.
Неважно, что вы эмоционально и физически истощены или что ваше психическое здоровье страдает. Вы можете лежать без сна в постели, думая о том, что вы должны были сделать что-то другое или стать лучше другим способом.
Но если забота и время для себя помогают вам расставить приоритеты, улучшают ваше самочувствие, действительно ли вы эгоистичны?
Не эгоизм
Когда на ум приходит слово «эгоистичный», вначале оно часто вызывает негативные ассоциации. Мы думаем, эгоцентричный, корыстный, эгоистичный. Мы не можем думать только о себе и своих интересах, верно? Вместо этого пытаться жить на благо всего человечества и помогать своим близким?
Несмотря на то, что это определяется как забота только о ваших личных удовольствиях и выгоде, а также отсутствие внимания к другим, мы по-прежнему иногда считаем себя эгоистками, когда просто ставим себя на первое место.
Но мы не можем видеть все в черно-белом свете. Например, вакт, что нужно сначала отрегулировать собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим в чрезвычайной ситуации в самолете. Или убедиться, что ситуация безопасна для вас, прежде чем помогать кому-либо, кто пострадал. Никто не назвал бы нас эгоистами за то, что мы следуем этим инструкциям.
Иногда правильнее всего быть «эгоистичной». И просто потому, что кто-то определяет что-то, что вы сделали, как эгоистичное (например, отказались от участия в школьном мероприятии), вовсе не означает, что это плохо..
Бывают периоды, когда эгоизм - это то, что нужно для вашего здоровья и благополучия. Это также времена, когда необходимо заботиться о себе.
В каких ситуациях нужно подумать о себе
Нужна помощь
Современная мама пытается везде успеть - и дома, и на работе, и качественно воспитывать детей. Но мы не супер-женщины и не обладаем магией, поэтому не стесняйтесь нанимать няню, просить родственников помочь или договориться с мужем о совместном разделении домашних обязанностей.
Отдых
Когда вы чувствуете усталость - не имеет значения, эмоционально, умственно или физически - пора отдыхать. Иногда это просто ложится спать, а не готовить суп или стирать. Недостаток сна имеет ряд последствий, включая ослабленную иммунную систему и проблемы с памятью. Поэтому просто пойти и лечь спать или не заводить будильник в выходной - нормально.
Тишина
Мы все иногда нуждаемся в одиночестве, и некоторым людям нужно больше тишины, чем другим. Социальные взаимодействия могут быть утомительными, и нет ничего постыдного в том, что вы нашли время для себя и решили никуда не идти столько вечером или выходных, сколько вам нужно.
Токсичные люди и действия
Бывает, что мы по привычке общаемся со старыми друзьями или дальними родственниками, после общения с которыми чувствуем себя угнетенно. То же можно сказать про работы или какие-то занятия, которые перестали радовать. Это сложно, но нужно прерывать то, что плохо на вас влияет.
Даете больше, чем получаете
Иногда желание сделать кому-то добро оборачивается против нас. Хотели сделать хорошее дело или помочь, но вот вы уже что-то всем должны - детям, мужу, свекрови, начальникам, соседям… В любых отношениях важен баланс, и помощь и отношение должны быть взаимными.
Выгорание
Мы писали о том, что выгорание на работе может привести к проблемам со здоровью. Молодые мамы также подвержены выгоранию, изучите лучше симптомы и успейте вовремя оказать себе помощь.
Забота о себе
Каждая женщина сама знает свой способ расслабления, но можно попробовать кое-что из нашего списка:
- Регулярно занимайтесь йогой,
- Практикуйте осознанность,
- Гуляйте в одиночестве, слушая любимую музыку,
- Примите ванну,
- Приготовьте успокаивающий чай,
- Хорошо высыпайтесь,
- Выделяйте время на хобби, занимайтесь деятельностью, которая вас вдохновляет.
фото: depositphotos
