Известно, что ежедневная ходьба приносит огромную пользу здоровью.
Просыпаетесь ли вы рано утром, чтобы пройтись бодрым шагом перед работой, или ходите несколько раз в течение дня - такая физическая активность помогает сжигать калории и способствует потере веса. Она также помогает облегчить боль в суставах и снижает риск заболеваний.
Длительное сидение, что часто характерно для восьмичасового рабочего дня в офисе, может пагубно сказаться на здоровье, поскольку сидячий образ жизни уменьшает приток крови к сердцу. Со временем сидячий образ жизни может нарушить функции кровеносных сосудов, что может увеличить вероятность цереброваскулярных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Именно здесь на помощь приходит пятиминутная прогулка каждый час.
Известно, что двух-пятиминутные прогулки могут помочь предотвратить ухудшение состояния, которое возникает при длительном сидении. Прогулка не только противодействует сидячему образу жизни, но и улучшает кровоток, кровообращение и здоровье сосудов. Эти показатели здоровья от ходьбы могут проявиться уже через четыре дня.
Больше преимуществ ходьбы каждый час
Помимо пользы для здоровья сосудов, исследование показало, что регулярные пятиминутные прогулки каждый час приносят и другие неожиданные преимущества.
Обратите внимание: 6 неочевидных минусов работы на дому мастеру красивого бизнеса.
Частые прогулки улучшают настроение, повышают энергию, снижают тягу к еде и помогают уменьшить чувство усталости в течение дня. Именно так: согласно исследованию, короткие и частые прогулки могут стать недорогим средством повышения настроения, которое поможет разбить день на части и достичь ваших фитнес-целей.Даже небольшая активность, распределенная в течение дня, - это практичный и простой способ улучшить самочувствие.
Хотите верьте, хотите нет, но частые прогулки в течение дня не оказывают негативного влияния на когнитивные функции. На самом деле, когнитивные показатели и уровень стресса остаются одинаковыми независимо от того, ходили ли вы часто или сидели весь день.
Если вы ищете новое средство для снижения веса, то пятиминутные прогулки каждый час могут стать возможным решением.
Можно сжигать до 660 калорий каждую неделю, если включить в свой фитнес-план пятиминутные прогулки каждый час. Со временем эти калории могут усугубиться и помочь в потере веса.
Конечно, питательная диета, качественный сон и правильная питьевая вода также помогают в этом.
Понравилась статья поставьте лайк!
Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.
Есть свое мнение? Напишите в комментариях.
#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда
Вам также могут понравиться другие статьи:
Что значит, если вы не потеете во время тренировки?
Три упражнения для ягодиц, которые могут уменьшить боль в пояснице
Какие мышцы работают при гребле?
Что нужно знать, прежде чем нанимать диетолога
Как предотвратить травмирование коленей при ходьбе по склону.
Что на самом деле означает, когда вы немного обмочились во время тренировки
Упражнения, которые могут помочь уменьшить воспаление
Как улучшить сон в зависимости от вашего хронотипа
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Неожиданная польза от добавления 5-минутной прогулки к каждому часу работы.