В профилактике сердечнососудистых заболеваний питание играет не последнюю роль. Принято считать, что для сердца и сосудов самой приемлемой является средиземноморская диета, где помимо фруктов, овощей, орехов, нежирных молочных продуктов и высококачественного оливкового масла принято регулярно потреблять в пищу жирную рыбу. Именно такая рыба считается бесценным источником Омега-3 и белка, которые важны для поддержания нормальной работы сердца и сосудов.
Жирные кислоты Омега-3 и их значение
Омега -3 – один из представителей группы полиненасыщенных жиров, которые так необходимы каждому человеку. Такие кислоты организм не в силах вырабатывать самостоятельно, поэтому они должны поступать извне – из рыбы или специальных пищевых добавок. Качественные добавки для здорового сердца производит компания Siberian Health, цены приемлемые, а купить можно через интернет.
Положительное воздействие Омега-3 официально доказано множеством клинических исследований, в ходе которых удалось установить, что прием подобного компонента существенно сокращает риски развития инфаркта миокарда и внезапных смертей.
Но при этом жирные кислоты способны на большее:
- поддерживают кровеносные сосуды в тонусе и препятствуют образованию бляшек и тромбов;
- нормализуют кровеносное давление;
- обеспечивают нормальное функционирование не только сердца, но и мозга и глаз;
- повышают иммунитет;
- противостоят развитию онкологических заболеваний.
Каждый человек должен знать, что польза от использования Омега-3 проявляется только в том случае, если в сутки принимать не более 2000 мг этого вещества.
Время профилактики сердечных заболеваний
В профилактических целях и для поддержания здоровья сердца Омега-3 рекомендуется принимать всем – вне зависимости от возраста. Особенно это касается мужчин после 40 и женщин в период менопаузы, в это время существенно возрастает риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Сегодня получать достаточную норму полиненасыщенных жиров только из еды практически невозможно. Многие люди страдают от недостатка этого компонента, хотя пути решения этой проблемы предельно простые. Достаточно приложить немного усилий, выбрать подходящий препарат и изменить рацион, как жизнь заиграет новыми красками. Для тех, кто решил добавить организму Омега-3 только при помощи питания, следует сделать основной акцент на рыбу и зелень, сократив потребление орехов.