Выбор лучшего времени для занятий спортом — вопрос, не имеющий универсального ответа, поскольку мы все уникальны. У каждого свой распорядок дня, рабочий график и биологические ритмы. Именно в этом и заключается преимущество современного фитнеса и бодибилдинга как индивидуальных видов активности: вы можете гибко подстроить график тренировок под свой образ жизни.
Ключевой принцип: постоянство
Самое важное правило, которое стоит усвоить, — стремиться заниматься в одно и то же время.
Обратите внимание: Все, что сейчас нужно твоей коже в холодное время.
Например, если вы начали ходить в зал в 8 утра перед работой, старайтесь придерживаться этого расписания 2–3 раза в неделю. Так ваше тело сможет адаптироваться к нагрузкам, а тренировки войдут в привычку.Особенности утренних тренировок
Если вы выбрали утро, не забывайте о лёгком перекусе перед занятием. Тренироваться на голодный желудок не рекомендуется. Для этого вам потребуется встать на 60–90 минут раньше, чтобы успеть позавтракать и дать пище усвоиться. Также критически важен полноценный сон, иначе утренние нагрузки быстро приведут к переутомлению и выгоранию.
Популярный выбор: вечерние занятия
Именно по этим причинам большинство людей предпочитает тренироваться вечером, после работы. Здесь также актуален совет о перекусе за 60–90 минут до занятия — это обеспечит организм необходимой энергией для эффективной работы. Однако вечером стоит быть осторожнее с напитками, содержащими кофеин (кофе, энергетики), так как они могут вызвать проблемы с засыпанием и нарушить ваш ночной отдых.
А в какое время вы ходите в зал?
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Какое время лучше всего подходит для тренировки.