Явление осознанности как никогда популярно в XXI веке. И это неудивительно, ведь большая часть людей озабочены либо проблемами или упущенными возможностями прошлого, либо переживаниями о будущем.
Мы часто принимаем решение убежать от настоящего, нежели постараться изучить и понять его. Обилие информации, социальные сети, фильмы, сериалы и игры хорошо помогают нам в этом. Раствориться в чём-то другом и отвлечься намного проще, чем разбираться и решать,что нас не устраивает в собственной жизни. Мы откладываем мысли и раздумья на "потом", в надежде, что вопросы ответят на себя самостоятельно и упускаем важный факт -
Никто не будет нести ответственности за нашу жизнь, кроме нас самих.
Конечно, непринятие решений может быть вызвано многими обстоятельствами, но также стоит не забывать, что зачастую это обусловлено страхом перед ответственностью.
Что такое осознанность?
В моем представлении - это состояние, в котором человек пребывает в настоящем моменте, не отвлекаясь на внешние раздражители. Когда человек может фокусироваться на настоящих мыслях, переживаниях и эмоциях - он живет осознанно. Он способен фиксировать нынешние события, задавать себе вопросы касаемо жизни в этот момент и прочее.
Как развить осознанность?
Развитие осознанности влияет на многие сферы нашей жизни: взаимоотношения с окружающими, учёба, работа, здоровье. Хорошо бы уметь приходить в это состояние и иметь контроль над собой и своими мыслями, действиями, ведь так легко потеряться в информационном потоке жизни.
- Обратиться к себе
Задать себе следующие вопросы:
- Кто я?
- Куда я двигаюсь?
- Как я двигаюсь?
- Зачем я двигаюсь? С какой целью?
Благодаря этим 4-ем вопросам вы сможете оказаться в моменте "здесь и сейчас". Сосредоточьтесь на своих чувствах и внутренних ощущениях. Это поможет вам разобраться в ваших действиях, целях и поспособствует построению планов.
Рекомендую иногда задавать себе вопрос во время повседневной рутины: Что я делаю? Зачем и почему? Таким образом, вы будете периодически возвращаться к осознанности и меньше действовать автоматически.
Также неплохо бы было подумать о своих планах и целях на будущее, исходя из настоящих предпочтений и увлечений. Это будет способствовать личностному росту и мотивации. Не пора ли заняться тем, что вы так долго откладывали в дальний угол в надежде на лучший момент?
2. Провести день наедине с собой
Отложить все дела и планы, и заняться тем, чем вы действительно хотите. Возможно, это день в сопровождении книги, а может вы хотите порадовать себя подарком? Или вообще хотите совместить и то, и другое, а ещё сходить на премьеру фильма и после прогуляться по парку.
Обратите внимание: У КОГО ЕСТЬ РЫБА, ТОТ БУДЕТ СЫТ ВЕСЬ ДЕНЬ. У КОГО ЕСТЬ УДОЧКА -БУДЕТ СЫТ ВСЮ ЖИЗНЬ..
Делайте то, что хотите и проводите время наедине с собой с удовольствием. У вас есть отличная возможность узнать себя заново.
3. Помедитировать
Медитация в тишине или сопровождении музыкальной композиции является хорошим вариантом "очистить мыслительный процесс". Но, медитация индивидуальна и может подходить не всем. Более того, с первых тренировок она вообще может не получиться и не оправдать ваши ожидания. Не расстраивайтесь! Уверена, практикуя её всё больше и больше вы добьетесь больших успехов.
4. Пересмотрите свой былой приём пищи
Принимая пищу, замедлитесь и сфокусируйтесь на её вкусе. Смакуйте её, наслаждаясь каждым кусочком. Мы часто в гонке жизни забываем, насколько вкусной и приятной может быть еда.
5. Фокусируйтесь на своих мыслях и установках
Изучайте себя, узнавайте почему определенные события вызывают в вас такие-то эмоции? Чем это обусловлено? Почему вы склонны к негативизму событий?
6. Прислушайтесь к своему телу
Что оно вам шепчет? Может, оно хочет, чтобы вы проявили к нему внимание и заботу и намазали кремом, а может ноет от отсутствия спорта? Или же оно буквально кричит и просит отдохнуть?
Соблюдая один или несколько пунктов из списка выше, вы приблизитесь к осознанной жизни.
Большое спасибо за то, что вы прочитали данную статью. Очень надеюсь, что она была важной и полезной.
Мне будет очень интересно узнать о вашем мнении насчёт этой темы. Поэтому, если вам понравилась статья - поддержите лайком, а также делитесь своими мыслями в комментариях. Спасибо и до встречи в новых публикациях.
С уважением, ваша Юлия Гринёва.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Осозанность: жизнь здесь и сейчас.