Чакры функционируют как энергетические центры, управляющие потоками тонкой энергии между физическим и духовным планами. Просто теоретического понимания или смутного ощущения их работы недостаточно. Ключевой навык — это осознанное восприятие и целенаправленная регуляция энергии на всех этапах: при её поступлении в чакру, во время циркуляции через неё и при излучении вовне.
Суть и цель практики
Для развития этого навыка мной создан комплекс медитативных техник. Они помогают не только почувствовать работу каждой чакры, но и научиться гармонично согласовывать их между собой, а также с другими элементами энергетической системы. Муладхара-медитация — это первый шаг на этом пути. Её цель — установить глубокий контакт с потоком энергии в корневой чакре, а затем полностью воплотить своё сознание в этом «корне», ощутив прочную связь с землёй, отбросив всё лишнее.
Подготовка и начало практики
На начальном этапе медитации самое важное — установить контакт с энергией муладхары и усилить её вибрацию. Это облегчит восприятие как самой энергии, так и связанного с чакрой центра сознания. Сядьте удобно, сохраняя спину прямой, закройте глаза. Начните дышать по технике полного йоговского дыхания: глубокие, непрерывные вдохи и выдохи через нос, без пауз. Сосредоточьтесь на том, как с каждым циклом дыхания ваше тело расслабляется.
Не торопитесь. Позвольте себе полностью осознать физическое тело. Проще всего это сделать, уделив около пяти минут только дыханию: с каждым вдохом и выдохом постепенно углубляйте и немного ускоряйте его ритм. После этого мягко переведите фокус внимания в область основания позвоночника, где расположена первая чакра. Не волнуйтесь о точной анатомической локализации; сконцентрируйтесь на том месте, где, как вам кажется, она находится. Теперь представьте, что вы дышите непосредственно через эту точку.
Работа с энергией и сознанием
Постарайтесь ощутить, как с каждым вдохом воздух (а с ним и энергия) не останавливается в лёгких, а устремляется вниз, к самому копчику. Продолжайте дышать носом без задержек. На выдохе сосредоточьтесь на ощущении, как в основании позвоночника накапливается и уплотняется сила. Вы можете почувствовать её как тепло, лёгкое давление или пульсацию, которые будут усиливаться с каждым выдохом.
Когда ощущения станут отчётливыми, визуализируйте эту сконцентрированную энергию в виде ярко-красного светящегося шара. Удерживайте внимание на восприятии и укреплении этого энергетического сгустка в течение двух-трёх минут, наблюдая, как его свечение становится всё интенсивнее. Теперь позвольте вашему обычному центру сознания (который у большинства людей смещён вверх, к голове и плечам) плавно опуститься вниз. Пусть он достигнет основания позвоночника и сольётся с созданным вами энергетическим шаром. Станьте этим шаром, почувствуйте, как ваше существо укореняется, притягиваясь к надежной силе земли.
Глубинные эффекты и завершение практики
В процессе выполнения этих шагов внимательно наблюдайте за изменениями на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. У некоторых практикующих могут запуститься глубокие внутренние трансформации. Другие могут получить образы, связанные со стихией земли, циклом жизни, смерти и rebirth. Частыми являются переживания чувства единства с потоком времени, связи со всеми живыми существами, обретения фундаментальной безопасности и поддержки от Природы и Матери-Земли, ощущения партнёрства с ними и вступления в свои законные права как части целого.
Многократная практика этой медитации постепенно раскрывает перед человеком изначальный источник бытия, показывая многообразие граней связи и взаимовыгодного сотрудничества с Землёй. На эту основную часть упражнения желательно отводить не менее 10 минут. По их истечении, если вы почувствуете удовлетворение и завершённость, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. На каждом выдохе мысленно повторяйте установку: «Выходя на этот уровень сознания, я всё эффективнее использую потенциал своего разума». Затем вернитесь к обычному дыханию, мягко растворите в пространстве образ энергетического шара и все связанные с первой чакрой визуализации. Мысленно возвратитесь в комнату, где находитесь, и позвольте себе расслабиться. Через некоторое время медленно сосчитайте про себя до пяти и на счёт «пять» откройте глаза. Вы окажетесь в состоянии ясной, глубокой пробуждённости, полного расслабления и улучшенного самочувствия.