Добрый день, дорогие друзья! Меня зовут Анна Подолина. Я человек, влюблённый в растения и создание оздоравливающих экопространств. Моя деятельность лежит на стыке трёх страстей: любви к природе, дизайну и экологии. Эти принципы я стараюсь внедрять во все сферы жизни, включая и подход к собственному здоровью и гармонии.
Анна Подолина, Москва, у Кремля. 20 апреля 2022 г.
Ровно неделю назад, 17 апреля, я стартовала на своём «Пути к стройности к лету 2022». Это не жёсткий марафон, а скорее осознанное и бережное движение к цели в состоянии лёгкости и удовольствия. И вот сегодня, 25 апреля, пришло время подвести первые итоги, сделать выводы и, конечно, поделиться забавными историями, которые случаются, когда жизнь вносит свои коррективы в самые стройные планы.
Итоги первой недели
Несмотря на то, что неделя была очень насыщенной, первые результаты уже есть, и они меня радуют:
1. Физические изменения. Самый ощутимый результат — уменьшение объёма талии на 2,5 см! Это отличный старт и мощная мотивация продолжать. Объём бёдер остался на прежнем, устраивающем меня уровне.
2. Эмоциональный фон. Я сознательно наполняла неделю маленькими радостями и «вкусняшками» для подкрепления. Это создало прекрасное, приподнятое настроение и укрепило настрой на бережное отношение к себе. Итог — мне хочется продолжать этот путь!
3. Порядок в пространстве. Некоторые из моих «радостей» были связаны с обустройством дома — покупкой приятных мелочей, которые делают пространство красивее и уютнее. Так что в доме стало немного больше порядка и гармонии.
Приятные мелочи, которые покупала себе как бонусы: подсвечники из оникса под 1 церковную свечу (чтобы по 4 сторонам света в доме), подставка из дерева - Сакуру из бисера «из баночки» - переместить на подставку; и т.д.
Выводы и корректировка плана
Практика — лучший учитель. После первой недели я поняла, что нужно немного адаптировать свой подход, чтобы он оставался ресурсным:
1. Новая мерка. К замерам талии и бёдер я добавила измерение объёма живота по самой выступающей точке. Эта мерка, известная в профессиональном моделировании, очень важна для визуального впечатления стройности.
Помимо объёма талии и бёдер - у хороших модельеров замеряют «объём живота» (по самой выступающей точке - чуть ниже пупка). Т.к. мне шьёт одна из лучших модельеров России - я в курсе мерки. А в школе об этом не говорили. А ведь для впечатления стройности - это важный очень элемент!)))
2. Фокус на одной привычке. Пытаться сразу внедрить и отслеживать все 7 шагов из моего первоначального плана оказалось чересчур. Это приводило к «разброду и шатанию». Теперь я фокусируюсь на одной ключевой привычке в неделю (например, часовой прогулке), чтобы закрепить её, а остальные шаги выполняю по мере сил, без строгого контроля.
Прогулки 1 час в день - это самый важный для меня шаг. Решила начать с главным фокусом внимания - теперь именно на нём. Фото с прогулки.
3. Добавление визуализации. На этой неделе я участвовала в онлайн-саммите «В ПОТОКЕ!», где, среди прочего, была лекция доктора Джо Диспенза. Это вдохновило меня добавить 8-й шаг — регулярную яркую визуализацию себя уже достигшей цели. Важно не просто представлять, а чувствовать себя стройной и лёгкой здесь и сейчас.
Скриншот из Саммита от Newnorma.ru, лекция доктора Джо Диспенза.
4. Интервальное голодание 12/12. Ещё один полезный инсайт с саммита — схема интервального голодания 12/12 (12 часов окно для приёма пищи, 12 часов — пауза, включая сон). Это становится моим 9-м шагом — мягким и естественным способом дать отдых пищеварительной системе.
Скриншот из Саммита. Лекция Евгении Гладкиной - про интервальное голодание.
Скриншот из Саммита. Лекция Евгении Гладкиной - про интервальное голодание.
5. Контроль веса. Я осознала, что пора начать отслеживать и вес. Пока что ищу домашние весы, а в перспективе, возможно, буду думать и о составе тела (мышечная vs жировая масса). Изначальная цель — минус 5 кг за 2,5 месяца, но уже чувствуется, что в долгосрочной перспективе можно ставить и более амбициозные, но плавные цели.
Заказала весы в итоге на WB.
Забавные моменты и жизнь в потоке
Самое главное — на этой неделе я не напрягалась. Жизнь была невероятно насыщенной: работа, учёба (второе высшее по юриспруденции), поездка в суд, визит к стоматологу и запуск нового проекта «Доброе утро, МИР!». В таких условиях я позволила себе быть к себе щадящей.
“Ням» ;))) Фрагмент с прогулок утром в личном саду Анны Подолиной. Апрель 2022 г.
Сныть. В личном саду Анны Подолиной. Апрель 2022 г.
После стрессовой встречи в суде я без угрызений совести купила шоколад, варенье и ингредиенты для домашних пирожных. Мне было важно поддержать себя эмоционально. А когда мама уехала на выходные, мы с дочерью устроили весёлые «каникулы» с тостами-гриль, домашней выпечкой и прочими радостями. И это было прекрасно!
Парадоксальным образом, помогая другим, я помогла и себе. Снимая видео для своего проекта о полезной дикорастущей зелени — сныти, я так ею вдохновилась, что сделала из неё свежий салат. Получился двойной бонус — и контент создала, и полезное блюдо съела.
Видео про сныть, фрагмент «Доброе утро, Мир!» 31 сек. 🌿
———
С теплом,
#аннаподолина
Подпишитесь на канал💚, чтобы следить за развитием событий!
#стройность #путь к стройности #стройностьбездиет #стройность к лету #прогулки #радость жизни #радость бытия #красота и стройность #7шаговстройности
------
Приглашаю прочитать начало: КАК ПОСТРОЙНЕТЬ К ЛЕТУ? В РЕСУРСЕ И УДОВОЛЬСТВИИ, В НЕГЕ И РАДОСТИ ЖИЗНИ? 7 ШАГОВ, Мой план действий на 1.5-3 месяца
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Итоги 1 недели "как постройнеть к лету, в лёгкости - удовольствии - ресурсе" 17-24.04.22.