Цитата Экхарта Толле: «Все бессознательное растворяется, когда вы направляете на него свет сознания» — становится отправной точкой для важного размышления. Она напоминает нам, что многие наши проблемы и внутренние конфликты коренятся в глубинах психики, куда мы редко заглядываем.
Каждый из нас не раз оказывался в сложной жизненной ситуации, которая казалась тупиком. В такие моменты мы чувствуем себя заблудившимися, без карты и ориентиров. Однако решение часто лежит на поверхности, стоит лишь подняться над ситуацией и посмотреть на неё с высоты, чтобы увидеть все возможные пути и выходы.
Ключ к такому «подъёму» — умение задавать себе правильные вопросы. Именно они выступают в роли того самого «света сознания», который высвечивает скрытые ресурсы и ограничения. В повседневной суете мы редко практикуем глубокий самоанализ, а ведь он способен кардинально изменить нашу реальность. Прекрасным инструментом для такой работы служит пирамида логических уровней Роберта Дилтса.
Пирамида Дилтса: шесть уровней самоисследования
Эта модель помогает структурировать самоанализ, двигаясь от поверхностных обстоятельств к глубинным основам личности.
1. Окружение: «Что я имею?»
Первый уровень — это наша текущая реальность. Он касается материальных благ, работы, доходов, отношений с семьёй и друзьями, повседневного быта. Чтобы проанализировать этот слой, полезно задаться вопросами:
- Кто меня окружает? Каково моё окружение?
- Приносят ли мне эти отношения комфорт и поддержку?
- Помогают ли близкие и коллеги двигаться к моим целям?
- Какие у меня привычки и как они влияют на здоровье?
- Где я нахожусь сейчас и где хочу быть?
2. Поведение: «Что я делаю?»
Второй уровень фокусируется на наших действиях и их результатах. Анализ этого пласта отвечает на вопрос: «Что я конкретно делаю для того, чтобы получить то, что имею?». Важно оценить не только сами поступки, но и их эффективность. Используем ли мы все возможности? Когда ответ становится ясен, приходит понимание степени нашей ответственности за текущую ситуацию: это следствие обстоятельств или наших собственных выборов?
Интересно, что большинство наших целей (купить машину, построить карьеру, создать семью) находятся именно на этих двух первых, самых очевидных уровнях.
3. Способности и стратегии: «Как я выбираю?»
Третий уровень углубляется в нашу стратегию жизни. Он исследует навыки, умения и модели принятия решений, которые мы используем. Здесь мы докопаемся до причин многих неудач. Вопросы для размышления:
- Улучшают ли мои ежедневные выборы качество жизни и здоровье?
- Какие сильные стороны характера я могу использовать?
- Каким новым навыкам мне нужно научиться?
- Могу ли я привлекать других людей для достижения целей?
Именно здесь лежит разница между стратегией «работать много, чтобы накопить» и «искать удачные возможности».
4. Убеждения и ценности: «Во что я верю?»
Четвёртый, крайне важный уровень, касается наших глубинных убеждений и ценностей, которые часто хранятся в бессознательном. Они формируются опытом, наблюдениями и культурной средой, оказывая колоссальное влияние на поведение и, в конечном счёте, на качество жизни. Именно здесь скрываются шаблоны и стереотипы, которые могут блокировать достижение целей. Критически важно проверять свои убеждения на истинность. Например, вера в то, что «все бизнесмены — воры» или «место в вузе можно получить только по блату» обрекает на бездействие. Даже позитивное отношение к алкоголю как к «способу расслабиться» часто является таким же ложным, навязанным убеждением.
Вопросы для этого уровня:
- Насколько для меня важна эта цель?
- Какую ценность будет иметь её достижение?
- Согласуется ли цель с моими глубинными убеждениями?
Этот уровень позволяет познакомиться с собственным подсознанием и понять, что ваша система ценностей может отличаться от общепринятой, и это нормально. Как говорил Сёрен Кьеркегор: «Истина пребывает в меньшинстве... потому что, как правило, меньшинство состоит из тех, у кого действительно есть свое мнение».
Обратите внимание: Женские привычки, которые отталкивают мужчин или еще раз о прописных истинах..
5. Идентичность: «Кто я такой?»
Пятый уровень — о самосознании и самооценке. Ответ на вопрос «Кто я?» определяет все уровни ниже. Речь идёт о той роли, которую мы себе присваиваем. Крайне важно оценивать себя адекватно, не занижая достоинств, но и не игнорируя зон роста. Человек, считающий себя «гениальным художником», будет действовать иначе, чем тот, кто верит, что он «неудачник». Самоидентификация — мощный двигатель или тормоз на пути к успеху.
Для прояснения этого уровня спросите себя:
- Как я отношусь к людям с похожими целями и ценностями?
- Как мои цели соотносятся с ценностями моего ближайшего окружения?
6. Миссия: «Зачем я живу?»
Высший, шестой уровень пирамиды — это уровень миссии и смысла жизни. Понимание своей миссии даёт невероятную силу и устойчивость, помогает преодолевать любые препятствия. Миссия — это нечто большее, чем работа или хобби; это то, что вы делаете хорошо, что нужно другим и что раскрывает ваш уникальный потенциал. У каждого человека она своя. Жить в соответствии с миссией — значит реализовывать свои таланты, и тогда Вселенная, кажется, начинает помогать: приходят нужные встречи, открываются возможности.
Здесь работает принцип «меньше, но лучше». Схожую идею воплощает японская философия икигай — ощущение своего предназначения, которое приносит радость каждый день и способствует долголетию. Икигай помогает обрести гармонию, замечать красоту мира и приводит мысли в порядок. Это отличный инструмент для самоопределения, о котором мы поговорим в следующий раз.
Как работать с пирамидой Дилтса?
Вопросы пирамиды действуют как диагностическая воронка. Они последовательно помогают найти то место, где вы «застряли» или где произошла «подмена понятий». Начните с честного анализа того, что вы имеете (уровень 1), и постепенно поднимайтесь вверх. Разница между людьми, которым «всё даётся легко», и теми, кто постоянно борется с трудностями, часто кроется не в количестве усилий (уровень 2), а в глубинных стратегиях, убеждениях и самооценке (уровни 3-5).
Практическое задание
Лучший способ понять пирамиду — применить её. Возьмите лист бумаги и, двигаясь снизу вверх, подробно и максимально честно ответьте на вопросы каждого уровня. Модель выстроена так, что ответ на каждом предыдущем уровне часто является следствием решений, принятых на уровнях выше.
Если вас не устраивают финансы или отношения — ищите причину в своих действиях. Если действия правильные, но результата нет — анализируйте стратегии и убеждения. Серьёзная работа с пирамидой Дилтса — это возможность провести быструю и глубокую ревизию своей жизни без помощи коуча, чтобы осознанно двигаться вперёд.
#познай себя #осознанность #мудрость #любовьксебе #икигай
Еще по теме здесь: Отношения.