Иногда мы слишком много внимания уделяем физическому здоровью, забывая о психологическом. Например, общение с ненадежным, равнодушным человеком, чьего одобрения мы тщетно добиваемся, может нанести куда больший вред нашему эмоциональному состоянию и ясности ума, чем кусок торта, из-за которого мы переживаем о фигуре.
Как понять, что пришло время для «рациона отношений»?
Ключевой фактор, на который стоит обратить внимание, — это стресс. Он является нашим главным противником, подталкивая к вредным привычкам: курению, злоупотреблению алкоголем, перееданию. Исследования также указывают на то, что хронический стресс может даже влиять на репродуктивное здоровье женщины.
Часто источником этого разрушительного напряжения становятся люди из нашего ближайшего окружения. Их поведение, слова и действия ежедневно, словно почта, доставляют в нашу жизнь порции тревоги и неудовлетворенности. И так же, как мы избегаем вредной еды, мы можем и должны научиться ограничивать общение с теми, кто отравляет нашу жизнь.
Конечно, проще делать вид, что все в порядке, и игнорировать проблему. Признаться себе, что что-то идет не так, — сложно. Мы часто оправдываемся мыслью, что быть абсолютно счастливым невозможно. И это правда, но это не значит, что нужно мириться с токсичным окружением.
Пора меняться: с чего начать?
Первый и самый важный шаг — научиться объективной самооценке. Быть объективным — это не просто смотреть на себя со стороны, а быть предельно честным с собой, без прикрас и самообмана.
Мы можем сколько угодно мечтать, чтобы шпинат был таким же вкусным, как чизкейк, но реальность от этого не изменится. Принятие фактов — что шпинат полезен, а чизкейк — это десерт, — дает нам ясность. Только поняв, где мы находимся сейчас и куда хотим прийти, мы сможем делать осознанный выбор.
Примените эту честность к своему окружению. Оцените, какую реальную роль играет каждый человек в вашей жизни. Кто-то заслуживает быть «главным блюдом» — тем, кто питает вашу душу и поддерживает. Кто-то — лишь «периодической закуской», общение с которым допустимо время от времени. А кого-то стоит без сожалений причислить к «испорченной еде» — токсичным связям, которые не принесут пользы даже в малых дозах. Осознав это, вы сможете выстроить здоровый и питающий вас «рацион отношений».