Рельефный торс, отсутствие лишних жировых отложений, сила, выносливость и красота – к этому стремится каждый, кому небезразлично собственное здоровье. И добиться этого помогают не только регулярные занятия спортом и активный образ жизни: важную роль играет полноценное питание для мышечной массы, в том числе правильно выбранные натуральные биологические добавки, без которых трудно обеспечить эффективную прибавку мышц.
Давайте разберемся, как питаться, чтобы сформировать идеальное тело и не навредить организму!
Что такое правильное питание для мышечной массы
Полноценный рацион – обязательное условие для набора мышечной массы. Если вы активно занимаетесь, но мышцы все равно не увеличиваются, значит, стоит пересмотреть меню и стабилизировать обмен веществ.
Возможно, вы совершаете одну из следующих ошибок:
- едите мало – т. е. не компенсируете энергию, потраченную на тренировках;
- едите много – мышечная масса растет, но она незаметна под жировым слоем;
- питаетесь неправильно – употребляете мало сложных углеводов, не соблюдаете режим (едите на ночь, делаете неравные промежутки между приемами пищи, не восполняете силы после тренировки и т. д.).
Здоровое питание – это не только протеины, гейнеры и прочие комплексы для бодибилдеров. Это прежде всего идеальный баланс веществ, поступающих с пищей. Не менее важно и разнообразие, наличие в рационе полного набора полезных соединений, макро- и микроэлементов, витаминов.
Конечно, составить такое меню, чтобы все необходимые вещества поступали в организм в нужном количестве, – задача не из легких. Поэтому специалисты советуют дополнительно употреблять натуральные биологические добавки.
Как добиться идеальной гармонии в питании?
Для начала важно установить оптимальный режим. Эксперты по спортивному питанию советуют есть немного, но часто, с перерывами не более 3 часов. При этом как минимум трижды в день пища должна быть преимущественно белковой, иначе возникнет дефицит «строительного материала». Подобный рацион питания для мышечной массы стимулирует синтез гормонов роста и одновременно угнетает выработку кортизола – гормона стресса.
Одной из эффективных добавок, которая повышает естественный синтез белка и способствует росту мышц без искусственных стимуляторов, является средство «Ганнибал». Его оригинальный состав разработан на базе научных исследований, а при производстве особое внимание уделяется качеству сырья.
Помимо набора мускульной массы, этот препарат обеспечивает и другие положительные эффекты: жиросжигание, улучшение состояние кожи и защиту суставов, что крайне важно при интенсивных тренировках. В дневной порции из 4 капсул содержится суточная норма всех полезных для человека соединений. В составе – только растительные компоненты, которые обеспечат поступление в организм сапонинов, экдистероидов, брассиностероидов и флавоноидов (левзея, семена пажитника, аюга туркестанская, ромашка аптечная, корень смилакса). БАД подходит мужчинам и женщинам и разрешен к приему с 18 лет.
И конечно, помимо правильного питания, для роста мышечной массы важно соблюдать режим сна и отдыха, не форсировать нагрузки, следить за самочувствием и не делать увеличение мышц самоцелью. Наше здоровье во многом зависит от позитивного настроя – прислушивайтесь к своему организму и не занимайтесь спортом во вред!