COVID-19 наносит серьезный урон иммунитету, а его последствия могут давать о себе знать на протяжении долгого времени.

Сегодня в списке проблем, с которыми мы активно боремся, появилась еще одна - коронавирус. Самый сложный период – это само заболевание, но после него необходимо уделить не меньше внимания реабилитации. Вирус поражает многие системы организма: нервную систему, иммунную систему, систему кровообращения и дыхательную систему. Вместе с Аленой Мартыновой, консультантом-диетологом сервиса доставки здорового питания Grow Food, мы узнаем, как можно помочь себе питанием, если вы или ваши близкие недавно переболели COVID-19.

Цитрусовые

Даже во время болезни больным назначают витамин С. После выздоровления в медицинских дозах он уже не нужен, но этот компонент способствует укреплению ослабленного иммунитета. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять цитрусовые в любом виде: в свежевыжатом соке, смузи или в свежем виде. Лимоны лучше есть прямо с кожурой – это полезно для сердца (читайте также: «9 цитрусовых, достойных вашего холодильника»).

Красная рыба

Во время коронавируса организм сильно ослаблен: у больных пропадает аппетит, а полезные элементы плохо усваиваются. Поэтому в период восстановления важно добавлять в свой рацион мощные источники энергии. Например, красная рыба, богатая полезными жирами. Кроме того, во время болезни люди жалуются на мышечные боли – реабилитировать их поможет протеин. Красная рыба также содержит большое количество витамина D: он положительно влияет на нервную систему, снижая риск возникновения постковидной депрессии.

Овсяные хлопья и злаки

Эти продукты богаты цинком, который необходим для восстановления слизистых оболочек (читайте также: «Помощь иммунитету: 7 продуктов, в которых много цинка»).

Обратите внимание: Эти продукты могут вызвать хроническое воспаление. Будьте осторожны!.

Имбирь

Это мощный иммуностимулятор, который быстро поставит вас на ноги и восстановит защитные функции организма. Кроме того, при коронавирусе многие пациенты сталкиваются с проблемой свертываемости крови. Это очень опасное явление, которое может привести к образованию тромбов и даже смерти. Имбирь обладает кроворазжижающими свойствами и, таким образом, обеспечивает хорошее питание для всех органов. Рекомендуем использовать имбирь в качестве профилактики многих заболеваний – вирусов, гриппа и даже новообразований.

Свекла

Дыхательная система сильно пострадала от COVID-19. Особое внимание следует уделить нормализации работы. Отличным помощником в этом деле послужит свекла: она содержит нитраты, которые понижают давление в легких и улучшают усвоение кислорода. Кроме того, свекла также способствует хорошему кровообращению и насыщению органов кислородом.

P.S.:

Любая болезнь – это большой стресс для организма. Мы надеемся, что вы избежите коронавируса, но на всякий случай хотим, чтобы вы получили напоминание о необходимости выздороветь. Берегите свое здоровье, соблюдайте меры безопасности и помните, что лучшее лечение – это профилактика.

Фото: Гетти Изображения