В нашем культурном коде часто отсутствует идея спокойного и последовательного достижения благ. Вместо этого глубоко укоренилась мысль о необходимости пройти через страдания, которые будто бы будут вознаграждены свыше. Это мировоззрение проникает во многие сферы жизни, включая процесс снижения веса.
Давайте оставим в стороне философские вопросы и сосредоточимся на практической стороне — на похудении. Почему мы так часто подходим к нему с позиции жертвы и лишений?
Простой пример: как мы усложняем простое
Представьте, что человеку нужно перейти улицу. Есть простое и эффективное правило: найти светофор и дождаться зелёного сигнала. Действие понятное, риски ясны, результат предсказуем.
А теперь представьте альтернативу: вместо этого человек начинает биться головой о стену. Усилие прилагается колоссальное, страдания налицо. Но помогает ли это перейти дорогу? Нет. Это яркая, почти карикатурная иллюстрация того, как мы часто действуем в стремлении похудеть.
Мифы и «страдания» вместо базовых принципов
- Миф о тренировках: «Надо ходить на изматывающие тренировки, делать 20 одних упражнений и 20 других!» — но если при этом сохраняется профицит калорий, вес не уйдёт.
- Миф о запретах: «Надо отказаться от хлеба, сладкого, солёного, всего любимого!» — опять же, без дефицита калорий это не сработает.
- Миф о правилах: «Надо есть сладкое только утром, не ужинать, пить по 2 литра воды!» — и снова: избыток калорий сводит на нет все эти усилия.
Вместо того чтобы сосредоточиться на фундаментальном принципе — создании умеренного дефицита калорий — люди изобретают сложные системы запретов и ритуалов. Зачем? Часто — чтобы «пострадать», с гордым чувством выполненного долга, в тайной надежде, что за эти мучения «воздастся» результатом на весах.
Человек стоит у полки в магазине, испытывая внутреннюю борьбу и гордясь своим «правильным» выбором, а потом с недоумением и обидой смотрит на неизменившиеся показания весов. «Я так старался, так страдал, а результата нет!» — эта мысль знакома многим.
Обратите внимание: Страдания и трудности – компоненты мудрости.
Но в похудении мудрость заключается в эффективности, а не в степени страдания.
Правильное действие эффективно, неправильное — нет. Это аксиома, которую трудно принять, потому что она лишает нас оправданий.
Культурные корни неприятия комфорта
Нам исторически непривычно заботиться о собственном комфорте и благополучии. Делать что-то для себя часто воспринималось как проявление эгоизма. В почёте были жертвенность и жизнь для других. У старшего поколения эти установки ещё сильны, а у младшего — забота о себе просто не унаследована как естественная норма поведения.
Однако в вопросах здоровья и веса без комфорта и разумного отношения к себе не обойтись. Это та область, где психологические игры и самообман заканчиваются. Можно закупиться суперфудами и составить список из ста запретов, но если вы потребляете больше, чем тратите, вес будет расти.
Можно есть мороженое и худеть. Главное — создать дефицит калорий. Вселенная не наградит вас за отказ от булочки и не накажет за съеденное мороженое. В этом процессе нет мистического «судьи», есть только законы энергетического баланса.
Путь к разумному похудению
Чтобы начать действовать эффективно, нужно разобрать мифы в собственной голове. Перестать искать сложные пути и «вторых участников», которые должны воздать за страдания. Похудение — это не подвиг, а последовательность разумных действий.
Если вы совершаете неэффективные действия (те самые «удары головой о стену»), глупо ожидать от них результата. Секрет устойчивого похудения прост: энергия начинает браться из запасов организма только при условии дефицита калорий. Иного волшебного рецепта не существует.
В качестве практического примера и поддержки я всегда приглашаю в наш открытый клуб стройности KgMinus.ru. Участницы публикуют свои рационы и делятся реальными результатами. Мы открыты для вопросов и готовы помочь.
Приглашение в марафоны похудения
Традиционно заканчиваю статью приглашением в наши бесплатные марафоны. Набор в новые потоки открывается каждые две недели. Условия просты: мы скидываемся по 370 рублей в общий призовой фонд для азарта и мотивации, а как распределить призы, решают сами участники.
- До понедельника, 28 июня, идёт набор в 6-й поток.
- В 7-й поток набор с 11 по 19 июля.
- В 8-й поток набор с 1 по 9 августа.
Наша цель — не кратковременный подвиг, а формирование привычки разумного отношения к еде за 3 месяца. Именно такой подход даёт устойчивый результат, в отличие от циклов жёстких ограничений и последующих срывов.
Автор статьи: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.
Всем здоровья и осознанной стройности!
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Идея страдания, за которое воздастся, мешает разумному похудению.