1. Особенности традиционного питания
Основу рациона кореянок составляет традиционная кухня, которая отличается низким содержанием жиров и высоким — клетчатки. Такое питание благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует поддержанию веса. Большинство блюд готовятся на пару, тушением или варкой, с минимальным использованием масла. Важно отметить, что в Корее практически отсутствует культура употребления выпечки — она считается «пустыми калориями», которые не дают энергии, но способствуют набору веса.
2. Осознанное употребление напитков
Стройность кореянок во многом связана с их питьевым режимом. Они употребляют большое количество чистой воды, что полезно не только для кожи, но и для метаболизма. После 18:00 обычно следует только питьевая пауза — пищу не принимают. В Корее редко пьют сладкую газировку, а популярный кофе заказывают преимущественно в виде холодного американо без сахара.
3. Регулярная физическая активность
Несмотря на высокую занятость на работе, корейцы находят время для спорта. Популярными видами активности являются бег, плавание и хайкинг (горный туризм). Вечерние пробежки по 10 кругов — обычная практика для многих девушек, а в горные походы отправляются даже пожилые люди с внуками. Если нет возможности посещать зал, занимаются дома по видеоурокам. Велосипед — неотъемлемая часть жизни, а активный отдых в клубах или караоке с танцами помогает дополнительно сжигать калории.
По теме: 5 проверенных секретов молодости кожи.
4. Отношение к сладкому
В корейской культуре сладости не занимают значительного места в рационе. Для тех, кто стремится контролировать вес, рекомендуется либо полностью отказаться от сахара, либо заменять его натуральными аналогами. Фрукты рассматриваются как более полезная альтернатива шоколаду и конфетам.
5. Практика детокса
Регулярное очищение организма — распространённая практика. Несколько дней в месяц многие кореянки следуют детокс-программе, которая включает употребление овощей и фруктов в виде смузи и свежевыжатых соков. Особенно ценятся продукты зелёного цвета: авокадо, огурцы, шпинат, брокколи и листовые салаты, богатые витаминами и антиоксидантами.
Важное напоминание
При этом стоит помнить, что красота разнообразна, и не стоит чрезмерно зацикливаться на внешности. Здоровый образ жизни — это в первую очередь забота о себе, а не погоня за идеалами.
Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.
Источник статьи: Топ-5 секретов стройности кореянок.