Эксперимент, который объясняет многое
В 1970-х годах психологи провели знаменитый эксперимент с собаками. Животных помещали в клетки, где они периодически получали удары током. Со временем собаки переставали пытаться избежать боли, даже когда дверь клетки открывали. Они смирялись со своей участью, демонстрируя феномен, который учёные назвали «выученной беспомощностью». 😿⠀
Этот механизм удивительно похож на поведение людей, которые годами остаются в токсичных отношениях или не решаются изменить свою жизнь, хотя имеют для этого возможности. 😰
⠀
Как это связано с похудением и целями?
В контексте похудения или достижения любых жизненных целей это проявляется так: человек может обладать всеми ресурсами — временем, знаниями, поддержкой, — но продолжает верить, что у него ничего не получится. Часто это звучит как «Мне это не так уж и нужно», хотя на самом деле это маскировка страха перед новой неудачей. 😒⠀
🔴 Существуют установки бедности, а существуют — установки лишнего веса и неудач.
⠀
Типичные фразы человека с «выученной беспомощностью»:
🔻 У меня плохая наследственность / проблемы с гормонами🔻 У меня всё равно ничего не выйдет
🔻 Я не могу / сейчас неподходящее время
⠀
Интересно, что такие люди всё же предпринимают попытки измениться. Но часто выбирают заведомо провальные стратегии: жёсткие диеты, изнурительные марафоны или непосильные нагрузки. 🤦♀️ Подсознательно они снова наступают на те же грабли, чтобы подтвердить свою веру в бессилие. 🤷♀️
⠀
Что происходит в мозге?
Для нашего разума постоянные усилия без результата — или, хуже того, с отрицательным итогом — становятся сигналом: «Твои действия ничего не значат».По теме: Убираем "эффект панды".
Человек начинает внутренне соглашаться со своей беспомощностью. 😔⠀
🟥 Я не могу управлять ситуацией
🟥 Я не могу контролировать процесс
🟥 У меня нет силы воли
⠀
Следующий этап — потеря связи с собой
Развивается ещё более глубокая проблема: человек перестаёт чувствовать и понимать сигналы собственного тела. Стирается грань между голодом и аппетитом, жаждой и эмоциональным дискомфортом. 🥴 Чувства усталости, грусти или злости блокируются, а их место занимает автоматическое поведение.⠀
Одна моя клиентка как-то написала: «Скажите точно, сколько и чего мне положить в тарелку. Я буду делать, как скажете. Я доверяю Вам, а не себе». 😳 Эта фраза — яркий пример полной передачи контроля и отключения внутреннего компаса.
Есть ли выход?
К счастью, «выученная беспомощность» — это не приговор, а именно выученная модель поведения. А значит, её можно изменить. 😅 В следующей части (см. карусель) вы найдёте практическую инструкцию по выходу из этого состояния, а также продолжение истории с собаками, которое даёт надежду. ⤴️⤴️⤴️⠀
⠀ А в комментариях делитесь, сталкивались ли вы лично с такой ситуацией или, может, наблюдаете подобное у кого-то из своего окружения? ❓
Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.
Источник статьи: Главная проблема при похудении кроется в мышлении... эффект "выученной беспомощности".