Существует мудрое изречение: «Не откладывай на завтра то, что не хочешь делать никогда». Если вы относитесь к людям, которые планируют начать всё заново с Нового года или очередного понедельника, велик риск, что этот символический день так и не настанет. Откладывание важных решений на условную дату часто становится ловушкой, ведущей к бездействию.
Проблема не в дне, а в подходе
Этот принцип касается не только похудения или попыток бросить вредные привычки. Проблема гораздо глубже. Например, один мой знакомый каждую неделю собирается уволиться с одной из своих пяти работ, но никогда этого не делает. Дело не в неудачном дне, а в том, что без постоянной занятости ему становится скучно, и он не знает, чем заполнить освободившееся время. Поэтому он сознательно загружает себя делами.
Давая себе зарок «начать с понедельника», мы часто не осознаём, что это может быть началом конца наших благих намерений. Основная причина провала — отсутствие детального плана и реалистичной оценки обстоятельств. Допустим, вы решаете с понедельника питаться исключительно здоровой пищей. Но когда этот день наступает, вы сталкиваетесь с чередой непредвиденных проблем: неясно, что именно считать полезным, не хватает бюджета на особые продукты, нет времени на готовку. Резкие, глобальные изменения за один день редко бывают успешными. Гораздо эффективнее начинать меняться плавно, понимая, что это продолжительный процесс, требующий времени и новых знаний.
Будьте к себе снисходительнее
Если вы не профессиональный диетолог, глупо ожидать от себя идеально сбалансированного рациона с первого дня. Если вы не тренер, не стоит корить себя за ошибки в тренировках. Даже для того, чтобы бросить курить, нужны определённые знания и стратегия. Осознавая их отсутствие, человек часто предпочитает вовсе не начинать, чтобы избежать разочарования.
Творческий подход к планированию
Планировать, безусловно, нужно, но подходить к этому стоит более гибко и творчески. Если ваш стиль — решительные действия, запланируйте не абстрактный «понедельник», а конкретное действие в конкретное время. Например, в четверг в 15:00, где бы вы ни были, вы встанете и побежите. Речь не о марафоне, а о символическом преодолении внутреннего сопротивления. На работе? Думаю, 10-минутная прогулка или пробежка вам простятся. За рулем?
Обратите внимание: Что стоит за посмертными снимками знаменитостей. Правда поражает….
Припаркуйтесь и сделайте несколько упражнений. Никаких отговорок — только одно простое, но важное действие.
Постепенность вместо революции
Если же вы всё-таки привязаны к идее начала в определённый день, не ставьте себе невыполнимых задач. Вместо «с понедельника встаю в 5 утра и бегу 10 км» решите, что с этого дня вы начинаете постепенно менять свои привычки. Чтобы вставать в 5 утра, нужно для этого лечь спать гораздо раньше. Логично, что после отхода ко сну в 3 часа ночь вы просто физически не сможете проснуться в 5.
Не запрещайте, а заменяйте
Кроме того, не стоит навсегда и безоговорочно прощаться со старыми привычками. Если они сохранялись годами, значит, в чём-то удовлетворяли ваши потребности. Цель «никогда больше не есть сладкого» часто приводит к плохому настроению и последующему срыву. Ставьте посильные задачи! Что проще: навсегда отказаться от десертов или позволять себе небольшое лакомство на завтрак, а в остальное время использовать полезные альтернативы, рецептов которых в сети огромное множество?
Второй вариант, очевидно, проще, потому что он не создаёт ощущения жёсткой тюрьмы и предлагает выбор. Однажды моя семья уговорила меня поддержать их в диете Дюкана, популярной в своё время. Её суть — есть сколько угодно, но только белковую пищу. Признаюсь, я не сладкоежка, и пирожные меня не прельщают. Однако такие жёсткие рамки заставили меня уже через пару дней купить огромный торт, потому что психика взбунтовалась против тотального запрета. Организму требовалась хоть какая-то радость, иначе был риск эмоционального срыва.
Именно к таким крайностям и ведут резкие запреты и зацикленность на «особом» дне для старта. Поэтому давайте проявлять благоразумие и начинать свой путь к изменениям с маленьких, но уверенных шагов! Удачи во всех ваших начинаниях! Подписывайтесь на мой сайт, давайте меняться вместе, постепенно и с умом.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Я снова худею. День 1. Почему не стоит начинать новую жизнь в понедельник?.